Mit ajánlanátok?

a táplálék kiegészítőktől senki sincs elzárkózva, mint hogy a táplálékoktól sem.

viszont leginkább orvos. orvos tudná leellenőrizni a testtömegednek nincsen-e valami fizikai oka, valamilyen mirigy alul-működés.

illetve hozzáértő orvos ezek után összeállíthatna olyan étrendet, mint amit persze itt is össze tudnának, de ha precízek akarunk lenni ez bizony sok időt igényel. ugyanis nem lehet általánosítani az embereket.

amennyit lehet általánosítani, az ennyi: minden nap egyél húst, zöldséget. gyümölcsöt, zabot/rizst/burgonyát. vitamin kiegészítőt. és mindent mértékkel. nem írtam az olajos magvakat, azt is mértékkel.

a mérték határozza meg a fogyást, mert ugye ez jelenti azt, hogy mennyit eszel.

vagy olvass jobban ezeknek utána, esetleg kérdezz még, de okkal írtam 1. helyen az orvosi kivizsgálást, a biztonság kedvéért.