Így is tudnék fogyni? Vagy kicsit kevesebb kcalt vigyek be?
Figyelt kérdés
Nyárra kicsit szeretnék fogyni, nem sokat, csak 3 kg-ot.161cm/48kg vagyok. Járok heti 5x edzőterembe. Úgy szeretnék fogyni, hogy napi 1800-1900 kcalt vinnék be, kb. 150g fehérjét, 200g szénhidrátot és 50g zsírt. Heti 1x pedig csinálnék egy intervallumos edzést. Nem akarok koplalással fogyni, meg az edzés miatt is szeretnék kicsit több kcalt bevinni. Az orvosilexikon egyébként azt írja, hogy heti fél kg fogyáshoz 1750 kcalt kell bevinnem, mondjuk nem tudom, mennyire igaz.2012. jan. 15. 11:31
1/5 anonim 
válasza:
válasza:tudnál. ha meg nem, akkor ráérsz 1-2 hét múlva csökkenteni kicsit, amikor már látod hogy így nem fogysz.
de aktív, sportos embernek ez menni fog így.
2/5 anonim válasza:
válasza:de miért akarsz fogyni?
sztem már igy is a 48 kiló kevés..
3/5 anonim válasza:
válasza:amúgy nem tudom, hogy 1800 kcalból ez hogy fog kijönni. 1 g fehérje 5,4 kcal; 1 g zsír 9,3; 1 g ch pedig 4,1 kcal.
5,4x150= 810
9,3x50= 465
4,1x200= 820
na jó nem kekeckedem, de ez legalább 2000kalória
4/5 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat.:)
Utolsó: tényleg, igazad van, csak kb-re mondtam, nem számolgattam, de akkor 200 g-nál kevesebb szénhidrátot viszek be, kb. 150 g-ot.
2012. jan. 15. 16:10
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!