Van annak jelentősége, hogy edzés után közvetlenül eszem-e vagy nincs?

attól függ, hogy milyen edzést végzel

Ha izomnövelőt, akkor fehérjedús táplálékot kell enned utána.

Ha aerob mozgást mégzel akkor inkább zöldségféleségek

Szia!

A legeslegfontosabb!!

Edzés után, van a glikogénaplak jelenség. Az izmokban tápanyaghiány lép fel a testedzés során, amit az edzés követően pótolni kell, ezt magas GI jű szénhdirátokkal tudod elérni, a gyrosabb felszívódás miatt, pl a testépítők is ezért isznak edzés után cukros alapú tömegnövelőket, ha fogyni akarsz akkor is ezt kell tenned, de jobb pl fehér rizs, ha eszel hozzá fehérjét is, az sem gond, bár ekkor a GI lecsökken közepesre, ami nem akkora tragédia. Tehát edzés után azonnal egyél, ekkor nem kell félned hogy a bevitt szénhidrát hízlal és zsírba megy, nem megy zsírba, a szervezeted tudja hogy az izmokhoz kell szállítani raktározni. Akkor menne zsírba ha nem végeztél volna izommunkát megfelelő intenzitású, és ideig tartó testmozgással, pl futás, súlyzós edzés. Utánna rá egy órára ehetsz alacsony GI jű szánhidrátokat, fehérjével. Sok sikert!