Mit esztek este ha éhesek vagytok? (és fogyóztok) mik azok az ételek amit este is lehet enni és nem jár plussz kilóval?

Szűztea keksz (dm, rossmann, tesco, bioboltok) 100 g-ban 95 körüli kcal-t tartalmaznak (van 250 kcal-os változata is, vigyázz!) vagy gyümölcsök, vagy akármi más alacsony energiatartalommal (100 g-ban 100-nál kevesebb kcal legyen).

De nem hiába mondják a nem fogyózóknak is, hogy este 6-7 után ne egyél, mert akkor már nem mozgod le, összezavarja az emésztésedet, lerakódik és rosszul alszol tőle (csak fetrengesz az ágyban, mert nem tudsz aludni a sok energiától, amit pár órája ettél).

1. étkezés: 200gr zabpehely + 30gr tejsavófehérje + vitaminok

2. étkezés: 1 zsömle + tojásfehérje

3. étkezés: 1 zsömle + tojásfehérje

4. étkezés: 100gr rizs + 100 gr csirkemell

5. étkezés: 30gr tejsavófehérje

6. étkezés: 100gr rizs + 100gr csirkemell

7. étkezés: 100gr rizs + 100 gr csirkemell

8. étkezés: 30gr tejsavófehérje

jah és tömegelek ... :)

én mindig almát eszek ha rámjön a zabálhatnék amikor nemkéne :) Állítólag negatív kalóriás (tehát az emésztése több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz), ezért bármennyit lehet enni belőle. De ugyanigy ehetsz bármilyen salátát, de ete ne önts rá már semilyen öntetet meg ne egyél hozzá semmi szénhidrátot. Vagy elrágcsálhatsz egy répát vagy brokkolit vagy bármit aminek alacsony a kalóriatartalma.

De a legjobb megoldás, ha este inkább már elfoglalod magad, vagy lefekszel aludni, és inkább csak reggel eszel. ;D