Egy egyszerű kérdés: Hogyan fogyjak le?

Egyszerű válasz:

Egyél mindenből feleannyit, mint eddig.

Ezzel párhuzamosan:

Mozogj kétszer annyit, mint eddig.

"A kérdező kommentje:

Nomális válaszokat szeretnék..kszönm."

Mert az normális, aki eddig csokin élt kb. Pff...

Egyszerű válasz: mellőzz mindent, amiben cukor van: csokoládé, kakaó, üdítő, cukorka, ha iszol kávét, vagy teát, abba is csak édesítőszert tegyél. A Süssinának van klassz por alapú édesítője, ugyanannyi kell belőle, mint cukorból.

Reggelizz úgy, mint egy király: teljes kiőrlésű pékárut pakolj meg minőségi felvágottal, vajjal, zöldségekkel, főtt tojással. Reggelire lehet enni müzlit is tejjel, de nézd meg a kalóriatartalmukat, mert pl. a Cerbonában elég sok a cukor. A lényeg, hogy reggelire egyél szénhidrátot.

Ebédelj úgy, mint egy nemes: fehér húst salátával, hajában sült/főtt krumplival, vagy barna rizzsel. Ebédre már ne edd magad degeszre. A fő alapanyag a fehérje legyen.

Vacsorázz úgy, mint egy koldus: kevés fehér hús, vagy sovány sajt sok-sok salátával. A bolti salátaönteteket felejtsd el, pici olíva olaj + joghurt/kefir, ízesítésnek citromlé, kapor vagy bazsalikom.

Ha napközben megéhezel, rágcsálj el egy répát vagy egy almát, igyál meg egy kis pohár natúr joghurtot vagy kefirt.

Napközben igyál 2 liter vizet! Ha unod a vizet, főzz valamilyen koffeinmentes teát. A gyümölcslétől csak gyomorégésed lenne, mert túl savas.

Ha pár napig sikerül betartanod, egyik nap ebéd után megjutalmazhatod magad 3 kocka étcsokival, hogy ne legyél depis. (Hetente 1, maximum 2 alkalommal, és du. 2 előtt edd meg.)

Szerezz be tornás DVD-ket, és hetente 3-4 alkalommal tornázz 30-60 percet (ahogy bírod). Én eleinte 2x20-at tornáztam 1 nap, mert kifulladtam 20 perc után. Vagy járj el kocogni (2-3 naponta fél órát, ha nem tudsz folyamatosan futni, pihenés gyanánt sétálj 1-2 percet.)

sok sikert!