Mennyit gyalogoljak, hogy eredményes legyen a a diétám?

Ne keseredj el, a negatív hozzászólások miatt.

A fogyókúrád sikeres lesz, ha

1. az eddigi ételmennyiségnek csak a felét eszed meg, és abból is radikálisan csökkented a lisztes és krumlis ételeket.

2. nem csak sportolás gyanánt gyalogolnál, hanem pl. nem használnál liftet, ahová csak lehet, gyalog mennél, ha valaki felhív, akkor felállsz a székből és a szobában sétálva beszélnél az illetővel, és úgy általában, minden lehetőséget megragadni arra, hogy NE ülj.

3. ha lement az első 15 kg - vagy akár már előtte is - el kezdhetnél csinálni egy-egy jóga-gyakorlat sort, akár a youtube-ról letöltött 5-10perces rövid mozgás is számít, de lehet kapni dvd-n "kímélő" gyakorlatokat is (jelenleg a legnagyobb veszély az izületek sérülése, ezért NE aerobic vagy egyéb hasonló mozgást válassz)

4. az egész lefogyást fejben kell eldönteni - és amit elhatározol, azt megcsinálni. És SIKERÜLNI FOG - én drukkolok!