Lécci irjatok villámdiétákat! Nyárra le kéne menni pár kilónak?

Kevesebbet eszel és többet mozogsz. ennyi a titok. :D

Ha több kalóriát égetsz el mint amennyit beviszel, villámgyorsan fogyni fogsz ;)

De vigyázz, mert a gyors fogyás után ugyanolyan gyorsan visszajönnek a kilók. De ha mozogsz rendszeresen akkor nem lehet baj.

Egyiket sem próbáltam, nem tudom mennxire hatásos, de azért itt van pár:

pl:

4 nap, 3 kiló

Villámgyors, anyagcsere-pörgető turmixdiéta

Fogyni szeretnél, de unod a hagyományos diétás étrendet és a zöldségeket? Faragd le a kilókat ínycsiklandozó turmixokkal!

Egy ízletes, joghurtos-gyümölcsös italnál aligha találhatsz tökéletesebb, kímélőbb és gazdagabb tápanyagforrást fogyókúrád idején. A gyümölcsök gondoskodnak vitaminszükségletedről, rostjaik, illetve a joghurtban található jótékony probiotikumok mindemellett emésztésed és anyagcseréd egészséges működéséről is gondoskodnak.

Ha gyorsan szeretnél fogyni, az ízekről sem akarsz lemondani, továbbá a natúr gyümölcsök helyett közelebb állnak hozzád a kellemes esztétikai élményt is nyújtó gyümölcsitalok, dobd fel a diétádat zamatos, tápláló, emésztésserkentő turmixokkal, és faragj le négy nap alatt akár 3 kilót!

Gyümölcsös tápanyagbombák

A friss gyümölcsök hozzáadásával készült italok egészségesek, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, rostban és ballasztanyagokban gazdagok, gyorsan elkészíthetők, illetve ízlés szerint sokféleképpen kombinálhatók. Mindemellett hozzájárulnak emésztésed és anyagcseréd optimális működéséhez, serkentik a salakanyagok kiürítését, és arról is gondoskodnak, hogy hosszú ideig ne legyen gondod az éhséggel.

A turmixok nemcsak azért jelentenek tökéletes választást a fogyókúra során, mert finomak, hanem azért is, mert nyugtató hatással vannak a gyomorra, különösen akkor, ha a gyümölcsöket joghurttal kombinálod. A joghurt ideális összetevője a turmixoknak akkor is, ha minőségi fehérjékkel szeretnél hozzájárulni napi fehérjeszükségleted fedezéséhez, illetve a fehérjék által biztosított zsírégető hatáshoz.

Hogyan kövesd a diétát?

A turmixdiéta során a napi főétkezéseket elsősorban a tejes-gyümölcsös turmixok jelentik. A reggelit kiegészítheted egy kevés teljes kiőrlésű péktermékkel, ebédre pedig fogyaszthatsz 10-15 dkg sovány húst és fél csésze barnarizst. Ha nagyon éhes vagy, a nap folyamán nyers zöldséget is rágcsálhatsz.

Figyelj arra, hogy a turmix mindenképp tartalmazza a szükséges vitaminokat, és megfelelő tápértékkel rendelkezzen, így nem fogsz éhezni, és a diéta ideje alatt is energikus maradhatsz.

Fontos emellett, hogy olyan gyümölcsöt válassz, amit szeretsz, illetve, hogy jó íze legyen a turmixnak, az egyes hozzávalók pedig illeszkedjenek ahhoz az ízhatáshoz, amit majd a többi összetevővel együtt alkotnak. Lehetőleg csak a gyümölcs cukortartalma édesítse az italt - ha lehet, ne tegyél hozzá édesítőszert, cukrot, mézet -, élvezd a természetes ízeket!

Az ízesítéshez használj citromlevet, mely igen gazdag C-vitaminban, továbbá emésztésserkentő és zsírégető hatással is rendelkezik. Ha szereted, fahéjjal is megspékelheted a koktélt, a különleges fűszernövény ugyanis nemcsak kellemes ízével járulhat hozzá fogyókúrád sikeréhez, de emésztésserkentő, zsírégető és gyomorerősítő hatásairól sem szabad megfeledkezni.

Tippek a turmixokhoz:

A narancs és a grépfrút magas C-vitamin-tartalma miatt igazán hasznos gyümölcse a vitamin- és napfényhiányos őszi-téli időszaknak. A citrusfélékből készült turmixok önmagukban kissé savanykás ízzel rendelkeznek, így szinte megkövetelik, hogy pici mézet is csempéssz melléjük.

A kivi is kiválóan alkalmazható a turmixkészítésben: amellett, hogy rengeteg immunerősítő C-vitamint tartalmaz, frissítő hatású gyümölcs.

A bogyósgyümölcsök a legjelentősebb antioxidáns- és vitaminforrások közé tartoznak, emellett az emésztésserkentő gyümölcssavak is nagy mennyiségben megtalálhatóak bennük, így alkalmazd őket bátran a turmixkészítés során.

Az ősz egyik legkedveltebb gyümölcse, a körte is kiválóan alkalmas arra, hogy egy egészséges, tejes koktél alapanyaga legyen: sok fehérje, vas, foszfor és kálium található benne, gazdag vitaminokban, mindemellett gyógyító hatást tulajdonítanak neki.

Mintanap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Tízórai: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Ebéd: 10-15 dkg sovány hús grillezve, fél csésze barnarizs, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Uzsonna: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Vacsora: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Gyümölcsturmix-receptek

Citrusos vitaminbomba: vágj darabokra két narancsot, pürésítsd turmixgépben, majd adj hozzá 1,5 deci zsírszegény tejet és egy pohár natúr joghurtot. Ízesítsd néhány csepp citromlével, egy kis fahéjjal, esetleg egy kiskanál mézzel.

Kivi-grépfrút mix: vágj darabokra egy kivit és egy grépfrútot, pürésítsd turmixgéppel, majd adj hozzá 1,5 deci grépfrútlevet, néhány csepp citromlevet, és egy kiskanál mézet.

Körteturmix: apríts fel két érett körtét, turmixold össze, majd adj hozzá egy pohár zsírszegény, natúr joghurtot, 1,5 deci tejet, egy kiskanálnyi citromlevet, egy csipetnyi őrölt fahéjat.

Bogyósgyümölcs-turmix: tegyél a turmixgépbe egy csésze bogyósgyümölcsöt - fagyasztott is lehet, ekkor előbb olvaszd fel -, majd adj hozzá 1,5 dl tejet és egy pohár zsírszegény joghurtot, és turmixold össze.

Fontos!

A diéta legfeljebb négy napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

5 nap, 2 kiló

Béltakarító gyümölcsdiéta

Villámgyors diétánkkal megszabadulhatsz a mérgektől és néhány plusz kilótól. Ízletes gyümölcsökben sem szenvedsz majd hiányt!

A gyümölcsök nem véletlenül számítanak a fogyókúrás étrendek legnagyobb kedvenceinek. Viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ám rostban és folyadékban igen gazdagok, így hosszútávon eltelítik gyomrodat, és a méreganyagok eltávolításáról is gondoskodnak.

Megemésztésük nem terheli le szervezetedet, ugyanakkor mozgásban tartják emésztőrendszered - tested így folyamatosan dolgozik, anyagcseréddel együtt pedig a zsírégetés hatékonysága is fokozódik. Nem beszélve arról, hogy telve vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a bennük lévő gyümölcscukornak köszönhetően feltöltenek energiával, és az édességek iránti vágyadat is csökkentik.

Ha jótékony hatásaikat szeretnéd saját bőrödön is megtapasztalni, egyúttal úgy érzed, testednek nagy szüksége van egy kiadós méregtelenítésre, vágj bele intenzív gyümölcsdiétánkba! Segítségével megszabadulhatsz a salakanyagoktól, felgyorsítod anyagcseréd, valamint - elsősorban a víz és a mérgek kiürülésének köszönhetően - ötnapos időtartama alatt akár két kilótól is megszabadulhatsz.

Mire figyelj a diéta során?

• Étkezéseidbe igyekezz rendszert vinni, az egyes fogásokat azonos időközönként fogyaszd el.

• Igyál meg legalább napi 2-2,5 liter folyadékot, ásványvíz és citromos zöld tea formájában.

• Étkezz komótosan, alaposan rágj meg mindent, és még a jóllakás előtt fejezd be az evést.

• Este hét óra után már semmit ne egyél - folyadékot korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz.

• A nassolást felejtsd el, ha azonban túl nagy a kísértés, rágcsálj egy kevés diót vagy napraforgómagot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: banánturmix - 2 dl sovány joghurtot, egy deci sovány tejet és másfél banánt turmixolj össze, cukrot viszont ne adj hozzá.

Tízórai: két kivi.

Ebéd: fél adag ananászsaláta zabpehellyel - egy adaghoz 40 dkg friss ananászt vágj vékony szeletekre, fektesd egy nagy tál aljára, öntsd rá egy nagy narancs kifacsart levét, hagyd, hogy kicsit beszívódjon, majd hintsd meg az egészet 8 dkg zabpehellyel és 3 dkg vágott mandulával.

Uzsonna: egy körte.

Vacsora: az ananászsaláta másik fele.

2. nap

Reggeli: 8 dkg vízben áztatott aszalt gyümölcs 3 dkg zabpehellyel elkeverve.

Tízórai: egy nagy alma lereszelve és 3 dkg mazsolával elkeverve.

Ebéd: fél adag narancsos baracksaláta - egy adaghoz kockázz fel 10 dkg barackot és 10 dkg narancsot, 10 dkg salátát vágj vékony csíkokra, reszelj le 5 dkg sárgarépát, keverd össze az egészet, majd öntsd le egy deci sovány joghurttal.

Uzsonna: két mandarin.

Vacsora: a narancsos baracksaláta másik fele.

3. nap

Reggeli: gyümölcskrém - 15 dkg bogyósgyümölcsöt pépesíts össze, majd keverd hozzá 3 dl joghurthoz.

Tízórai: egy narancs.

Ebéd: fél adag grépfrútsaláta almával - egy adaghoz 20 dkg grépfrútot kockázz fel, 20 dkg almát reszelj durvára, öntsd le egy citrom levével, adj hozzá egy evőkanál akácmézet, majd az egészet jól keverd össze.

Uzsonna: egy nagyobb vagy két kisebb kivi.

Vacsora: a grépfrútsaláta másik fele.

4. nap

Reggeli: áfonyás müzli - 6 dkg áfonyát keverj össze 3 dl íróval és 3 dkg zabpehellyel.

Tízórai: egy banán.

Ebéd: fél adag paradicsomos körtesaláta - egy adaghoz 20 dkg körtét, 10 dkg paradicsomot és 2,5 dkg hagymát szeletelj fel vékonyan, fűszerezd egy csipet borssal, cukorral, adj hozzá egy evőkanál olívaolajat, majd keverd össze.

Uzsonna: egy alma.

Vacsora: a paradicsomos körtesaláta másik fele, egy csésze tea.

5. nap

Reggeli: meggyes turmix - 20 dkg meggyet magozz ki, és turmixolj össze 0,5 l tejjel.

Tízórai: öt szem aszalt szilva.

Ebéd: két túróval töltött alma - a gyümölcsök magházát távolítsd el, majd töltsd meg a 10 dkg tehéntúróból, egy kiskanál mézből és fél citrom levéből készült krémmel.

Uzsonna: egy nagyobb őszibarack.

Vacsora: két túróval töltött körte - úgy készítsd el, mint az ebédet.

Fontos!

A diétát öt napig tarthatod. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Könnyű fogyás: zsírégető narancsdiétával!

Az év bármely szakán találunk arra okot, hogy kicsit elengedjük magunkat, és kevésbé figyeljünk a súlyunkra. A február a farsangi partiknak kedvez, és ezeknek sok esetben kötelező velejárója a fánk, a különböző puncsok, és úgy egyáltalán: a nagy lakomák. Hogy beleférj a báli ruhádba, vagy éppen hogy a felszedett pár kilótól hamar megszabadulj, próbáld ki a narancsdiétát!

Mindössze 5 napig kell nélkülöznöd a megszokott ételeket, és akár 2-3 kilótól is megszabadulhatsz. Ezek nagy része salakanyag, ezért ha csak egy kis méregtelenítés a cél, akkor is hasznodra lehet ez a diéta. Természetesen itt is aranyszabály: naponta legalább 2 liter vizet fogyassz!

Reggeli minden nap:

• 1 pohár kávé vagy tea édesítőszerrel

• 2 szelet Graham kenyér

• 1 db narancs

1.nap

Ebéd:

• 1 db narancs

• 1 db főtt tojás

• 1 db natúr joghurt

• 1 szelet Graham kenyér

• 1 pohár ásványvíz

Vacsora:

• ½ jégsaláta

• 2 db paradicsom

• 2 db tojás

• 2 szelet Graham kenyér

• 1 kefir

• 1 pohár gyümölcs tea

2.nap

Ebéd:

• 1 narancs

• 1 db főtt tojás

• 2 szelet Graham kenyér

• 1 pohár tea

Vacsora:

• 1 narancs

• 5 dkg selyemsonka

• 1 paradicsom

• 1 szelet Graham kenyér

• 1 kefir, 1 pohár ásványvíz

3.nap

Ebéd:

• 1 narancs

• 1 db tojás

• ½ jégsali

• 1 natúr joghurt

Vacsora:

• 1 narancs

• 5 dkg pulykamell sonka

• 1 szelet Graham kenyér

• ½ kefir

• 1 pohár gyümölcs tea

4.nap

Ebéd:

• 10 dkg túró

• 1 csemege uborka

• 1 szelet Graham kenyér

• 1 pohár gyógytea

Vacsora:

• 5 dkg csirkemell sonka

• 2 db paradicsom

• 1 narancs

• 2 szelet Graham kenyér

• 1 pohár víz

5.nap

Ebéd:

• 10 dkg marha párizsi

• 1 paradicsom

• 1 szelet Graham kenyér

• 1 narancs

• 1 pohár gyümölcs tea

Vacsora:

• 20 dkg párolt zöldség

• 1 db tojás

• 1 db narancs

• 1 pohár gyümölcs tea

Hétvégi zsírégető villámdiéta

Ha a lehető leggyorsabban szeretnéd leadni a plusz kilókat, szánj egy hétvégét a diétára, és karcsúsodj joghurttal! Kezdd el már holnap!

A joghurt az egyik legkedveltebb diétás élelmiszernek számít. Nemcsak tápláló, de rengeteg variációs lehetőséget rejt magában, emellett serkenti az emésztést, jót tesz az anyagcserének, a bélflóra egyensúlyának helyreállításával pedig az immunrendszert is erősíti. Ha szeretnéd hatékonyabbá tenni a zsírégetést, próbáld ki három napos joghurt-diétánkat!

A módszer lényege

A fogyókúra időtartama alatt az elfogyasztott kalória mennyiségét 700 körül kell tartanod. A joghurt alacsony energiatartalmú, ezért éhségérzet esetén nyugodtan fogyaszthatod. Be kell érned napi háromszori étkezéssel, de a sok rostban és ballasztanyagban gazdag zöldség és gyümölcs kárpótol mindezért, ráadásul az éhségérzetet is csökkenti. Ha nem elégszel meg a három nap alatt elért eredménnyel, vagyis a 2-3 kiló súlyvesztéssel, folytasd a diétát még pár napig a három napos étrend menüinek váltogatásával - az öt napot azonban egészséged érdekében ne haladd meg.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: paradicsomos pirítós.

Piríts meg egy szelet korpás kenyeret, vékonyan vajazd meg, és borítsd be paradicsomkarikákkal. Fogyassz hozzá egy deci joghurtot.

Ebéd: müzli sütve.

Keverj ki egy deci natúr joghurtot egy evőkanál zsírszegény tejföllel és két evőkanál zabpehellyel. Mézzel és citromlével ízesítsd. Halmozz 25 dkg bogyósgyümölcsöt tűzálló tálba, öntsd rá a krémet, és forró sütőben 6-8 percig süsd.

Vacsora: almakehely.

Tisztíts meg 30 dkg almát, és turmixold össze a gyümölcshúst egy deci natúr joghurttal, egy deci zsírszegény tejföllel és néhány csepp mézzel. Keverj el benne 15 dkg ribizlit, és fogyaszd el egy szelet kétszersült társaságában.

2. nap

Reggeli: sajtos Abonett.

Kenj meg két szelet Abonettet vékonyan vajjal, és borítsd be egy-egy szelet sovány sajttal. Fogyassz hozzá egy deci joghurtot.

Ebéd: rozmaringos krumpli zöldséges joghurtöntettel.

Főzz meg héjában 20 dkg burgonyát. Hámozd meg, vágd negyedekre, és egy teáskanál olívaolajon pirítsd meg, majd sóval, borssal, rozmaringgal fűszerezd. Egy deci natúr joghurtot ízesíts pritaminpürével, és keverj bele egy-egy felkockázott paprikát, paradicsomot, lilahagymát, majd öntsd a sült burgonyára.

Vacsora: szárnyas-saláta.

Vágj 10 dkg csirkemellsonkát apró kockákra. Hámozz meg egy körtét, és vékonyan szeleteld fel. Egy kis fejes salátát szedj leveleire, mosd meg, és tépkedd darabokra. Egy deci natúr joghurtot ízesíts petrezselyemmel, bazsalikommal, rozmaringgal és curryvel, majd öntsd a keverékre. Fogyaszd két kis szelet bagettel.

3. nap

Reggeli: sonkás zsemle.

Egy rozsos zsemlét vágj ketté, és mindkét felét vékonyan kend meg vajjal. Rakj rá egy-egy szelet csirkemellsonkát, és borítsd be uborkakarikákkal. Fogyassz hozzá egy deci natúr joghurtot.

Ebéd: málnás omlett.

Verj habot két tojásfehérjéből, óvatosan keverd bele a sárgáját, majd a keveréket zsiradék nélkül, teflonserpenyőben süsd meg. Egy deci natúr joghurtot ízesíts mézzel és citromlével, majd keverj hozzá 15 dkg málnát – fagyasztott is lehet. A keverékkel töltsd meg a megsült omlettet.

Vacsora: gyümölcskehely.

Vágj karikákra egy banánt, és keverd össze 25 dkg bogyósgyümölccsel. Egy deci natúr joghurtot keverj össze két teáskanál zsírszegény tejföllel, ízesítsd mézzel és citromlével, majd öntsd a gyümölcsökre.

Fontos!

A diéta legfeljebb öt napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

Egyiket sem próbáltam, nem tudom mennxire hatásos, de azért itt van pár:

pl:

4 nap, 3 kiló

Villámgyors, anyagcsere-pörgető turmixdiéta

Fogyni szeretnél, de unod a hagyományos diétás étrendet és a zöldségeket? Faragd le a kilókat ínycsiklandozó turmixokkal!

Egy ízletes, joghurtos-gyümölcsös italnál aligha találhatsz tökéletesebb, kímélőbb és gazdagabb tápanyagforrást fogyókúrád idején. A gyümölcsök gondoskodnak vitaminszükségletedről, rostjaik, illetve a joghurtban található jótékony probiotikumok mindemellett emésztésed és anyagcseréd egészséges működéséről is gondoskodnak.

Ha gyorsan szeretnél fogyni, az ízekről sem akarsz lemondani, továbbá a natúr gyümölcsök helyett közelebb állnak hozzád a kellemes esztétikai élményt is nyújtó gyümölcsitalok, dobd fel a diétádat zamatos, tápláló, emésztésserkentő turmixokkal, és faragj le négy nap alatt akár 3 kilót!

Gyümölcsös tápanyagbombák

A friss gyümölcsök hozzáadásával készült italok egészségesek, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, rostban és ballasztanyagokban gazdagok, gyorsan elkészíthetők, illetve ízlés szerint sokféleképpen kombinálhatók. Mindemellett hozzájárulnak emésztésed és anyagcseréd optimális működéséhez, serkentik a salakanyagok kiürítését, és arról is gondoskodnak, hogy hosszú ideig ne legyen gondod az éhséggel.

A turmixok nemcsak azért jelentenek tökéletes választást a fogyókúra során, mert finomak, hanem azért is, mert nyugtató hatással vannak a gyomorra, különösen akkor, ha a gyümölcsöket joghurttal kombinálod. A joghurt ideális összetevője a turmixoknak akkor is, ha minőségi fehérjékkel szeretnél hozzájárulni napi fehérjeszükségleted fedezéséhez, illetve a fehérjék által biztosított zsírégető hatáshoz.

Hogyan kövesd a diétát?

A turmixdiéta során a napi főétkezéseket elsősorban a tejes-gyümölcsös turmixok jelentik. A reggelit kiegészítheted egy kevés teljes kiőrlésű péktermékkel, ebédre pedig fogyaszthatsz 10-15 dkg sovány húst és fél csésze barnarizst. Ha nagyon éhes vagy, a nap folyamán nyers zöldséget is rágcsálhatsz.

Figyelj arra, hogy a turmix mindenképp tartalmazza a szükséges vitaminokat, és megfelelő tápértékkel rendelkezzen, így nem fogsz éhezni, és a diéta ideje alatt is energikus maradhatsz.

Fontos emellett, hogy olyan gyümölcsöt válassz, amit szeretsz, illetve, hogy jó íze legyen a turmixnak, az egyes hozzávalók pedig illeszkedjenek ahhoz az ízhatáshoz, amit majd a többi összetevővel együtt alkotnak. Lehetőleg csak a gyümölcs cukortartalma édesítse az italt - ha lehet, ne tegyél hozzá édesítőszert, cukrot, mézet -, élvezd a természetes ízeket!

Az ízesítéshez használj citromlevet, mely igen gazdag C-vitaminban, továbbá emésztésserkentő és zsírégető hatással is rendelkezik. Ha szereted, fahéjjal is megspékelheted a koktélt, a különleges fűszernövény ugyanis nemcsak kellemes ízével járulhat hozzá fogyókúrád sikeréhez, de emésztésserkentő, zsírégető és gyomorerősítő hatásairól sem szabad megfeledkezni.

Tippek a turmixokhoz:

A narancs és a grépfrút magas C-vitamin-tartalma miatt igazán hasznos gyümölcse a vitamin- és napfényhiányos őszi-téli időszaknak. A citrusfélékből készült turmixok önmagukban kissé savanykás ízzel rendelkeznek, így szinte megkövetelik, hogy pici mézet is csempéssz melléjük.

A kivi is kiválóan alkalmazható a turmixkészítésben: amellett, hogy rengeteg immunerősítő C-vitamint tartalmaz, frissítő hatású gyümölcs.

A bogyósgyümölcsök a legjelentősebb antioxidáns- és vitaminforrások közé tartoznak, emellett az emésztésserkentő gyümölcssavak is nagy mennyiségben megtalálhatóak bennük, így alkalmazd őket bátran a turmixkészítés során.

Az ősz egyik legkedveltebb gyümölcse, a körte is kiválóan alkalmas arra, hogy egy egészséges, tejes koktél alapanyaga legyen: sok fehérje, vas, foszfor és kálium található benne, gazdag vitaminokban, mindemellett gyógyító hatást tulajdonítanak neki.

Mintanap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Tízórai: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Ebéd: 10-15 dkg sovány hús grillezve, fél csésze barnarizs, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Uzsonna: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Vacsora: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

Gyümölcsturmix-receptek

Citrusos vitaminbomba: vágj darabokra két narancsot, pürésítsd turmixgépben, majd adj hozzá 1,5 deci zsírszegény tejet és egy pohár natúr joghurtot. Ízesítsd néhány csepp citromlével, egy kis fahéjjal, esetleg egy kiskanál mézzel.

Kivi-grépfrút mix: vágj darabokra egy kivit és egy grépfrútot, pürésítsd turmixgéppel, majd adj hozzá 1,5 deci grépfrútlevet, néhány csepp citromlevet, és egy kiskanál mézet.

Körteturmix: apríts fel két érett körtét, turmixold össze, majd adj hozzá egy pohár zsírszegény, natúr joghurtot, 1,5 deci tejet, egy kiskanálnyi citromlevet, egy csipetnyi őrölt fahéjat.

Bogyósgyümölcs-turmix: tegyél a turmixgépbe egy csésze bogyósgyümölcsöt - fagyasztott is lehet, ekkor előbb olvaszd fel -, majd adj hozzá 1,5 dl tejet és egy pohár zsírszegény joghurtot, és turmixold össze.

Fontos!

A diéta legfeljebb négy napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

5 nap, 2 kiló

Béltakarító gyümölcsdiéta

Villámgyors diétánkkal megszabadulhatsz a mérgektől és néhány plusz kilótól. Ízletes gyümölcsökben sem szenvedsz majd hiányt!

A gyümölcsök nem véletlenül számítanak a fogyókúrás étrendek legnagyobb kedvenceinek. Viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ám rostban és folyadékban igen gazdagok, így hosszútávon eltelítik gyomrodat, és a méreganyagok eltávolításáról is gondoskodnak.

Megemésztésük nem terheli le szervezetedet, ugyanakkor mozgásban tartják emésztőrendszered - tested így folyamatosan dolgozik, anyagcseréddel együtt pedig a zsírégetés hatékonysága is fokozódik. Nem beszélve arról, hogy telve vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a bennük lévő gyümölcscukornak köszönhetően feltö

Azt csapnám fejbe, aki ezeket a koplalós, szar diétákat kitalálja és terjeszti is. Itt most nem a válaszadóra gondolok, ne hogy félreértese valaki.

Akkor átverés, hogy csak na. Mert azt már nem írja oda, hogy ahogy abbahagyod, kb. 2 hét alatt a duplája jön vissza. Egészséges étrend, kevesebb cukor, szénhidrát, sok gyümölcs, zöldség, folyadék. És sport.