Ez kb hány kcal? reggeli:2 abonett (32kcal) ebéd:1 adag tejbegríz édesítőszerrel (folyósabb állagó volt, kevés búzadarával kb 4dl tejjel) délután:1 adag majonézes krumplisaláta kb 5 darab sajtos rúd leveles tésztából (házi készítésű)

4500-5000 kcal

2 abonett: 32 kcal

tejberíz. az nagyon hizlaló máskor egyél helyette tejberizst

tejberiz kb. 1500 kcal tiszta szánhidrát

1 adag majonézes krumplisaláta: 2 kg krumpli, 2 tubus majonéz + stb. =3000 kcal (ha a minimumot nézzük)

Szerintem durván ennyi lehet, de lehet ennél több is, de kevesebb nem. Szerintem többet kéne enned ez nagyon kevés, koplalással semmit sem érsz el.

teljesen esszenciális fehérje hiányos, az éhező testet meg minden ember felhizlalja, lényegében ezért van annyi elzsírosodott ember.

egyébként ez létminimum alatti energiabevitelnek tűnik, bár lehet nagy adag krumplikat eszel és fél kilós sajtos rudakat.. akkor persze már a felhízós adagnak tűnik inkább.

Na kezdjük ott, ha lefogytál akkor ennél már jóval többet kell enned. A diétádnak vége, ha jól vettem ki akkor miért csinálod tovább? A súlyod mindig kifog inogni. Nem mindegy mikor méred magad. Egy nap akár 1-2 kg eltérés is lehet. Nem mind1, hogy kajálás után vagy reggel méred magad.

A diétának vége, akkor rá kell állnod a normális táplálkozásra, annyit kell enned ami a napi energia szükségleted. Ezt jó, ha továbbra is egészsége ételekkel

viszed be a szervezetedbe. Rendszeres mozgást se felejtsd el továbbra sem. Diéta után érdemes fokozatosan ráállni a rendes táplálkozásra. Ajánlott napi 5x-i étkezés és fokozatosan elosztva. Reggel szénhidrátos, este fehérje stb.