4 hónap alatt kb hány kg-t lehet leadni?

Attól függ mennyiről indulsz...

Az ideális zsíbontás üteme -1 kg / hét, megfelelő súlyzós edzéssel, izomtömeggel (ez is feltétele) és rendszeren minden nap végzett aerob edzéssel és óramű pontossággal betartott és kiszámolt diétával, melyben nem hagysz ki napot és egyszer sem zabálsz félre akkor 16 kg minusz zsírból elérhető. Nyilván ez csak egy elméleti állapot, jön le izom is egy kicsi - ennek min-ra kell törekedni, - így inkább azt mondom, hogy -10-12 kg csak zsíból már több mint szuper, jah és persze vízet is fogsz veszíteni az első pár hétben, így a -16 kg egy nagyon kis része ebből is adódhat.