Ezeket ehetem napközben bármikor? Lent

Szia, kefír bármikor, figyelj a zsírtartalomra,

gyümölcs kis mennyiség, max edzés után vagy reggel,

párolt hús zöldség non stop bármikor, szinte bámennyit, hús laatt grillezett csirkemellet értek :D

szia!

a kefirben nincs sok zsír... 100 gramm kefirben van 3-3,5 gramm zsír, az semmi (egy pohár 150 v. 175 gramm)

ráadásul hozzá nem fogható pl. a disznózsírhoz...

a joghurt natúr legyen, ne cukros! ha hiányzik az édes íz, tegyél bele édesítőt + fahéjat, vagy gyümiket.

gyümölcsből az aszaltakat került rengeteg bennük a cukor!! a banánban is, azt maximum edzés előtt edd/reggel edd. szőlőnek nincs szezonja, de azt se ajánlják.

zöldségből a borsóval, kukoricával vigyázz: igen sunyik. bár zöldségek, mégis magas a kcal tartalmuk. a lencsét babot zöldségnek tekinted? mert ha igen, akkor jobb tudni hogy 350kcal/100 gramm felett van az értékűk. (a cukor 400 kcal/100 gramm...) de persze egészségesek, ebédre, de csak módjával!

előző vagyok:

főtt tojásnak a tojásfehérjéjét bármikor eheted: remek fehérjeforrás. a sárgáját azért nem mondom, mert az tele van zsírral. a fehérje 19 kcal/1 tojás.

mehet a zsírszegény túró (ennek más az állaga mint a cottage cheese-nek csak ezért mondom:) vagyhát mi máshogy nevezzük a kettőt)

sovány felvágottak: sovány pulykamell, csirkemell.