Ha járok Rubint Réka 90 perces Alakreform órájára mennyi idő alatt érhetek el láthetó eredményt?

amit írt 1. válaszoló, azt "kezdő szindrómának" hívják.

az izomzat a terhelés hatására formába lendül, megnövekednek a glikogén raktárai, így valamivel nagyobbak lesznek, tehát formásabb leszel.

egyéb iránt bármilyen ettől komolyabb változtatás a testen: étkezésed kérdése, genetikád kérdése, ez az edzés pedig alsó hangon is 2.osztályú, mivel hatékonyan alakítani az izomzaton valahogy úgy lehet ahogy a testépítők csinálják. tehát, az ettől eltérő metódusok (és egy otthoni RR videó alapjaiban eltér) lassabb eredményhez fognak vezetni, és ez csak az edzés rész. ha a táplálkozásodat sem alakítod a céljaidhoz, akkor mondjuk jót tesz az edzés az egészségednek. de csökkentett energiabevitel nélkül nem nagyon fogsz szálkásodni, mert annyira nem dobja meg az energiaszükségletedet ez az edzés, illetve magasabb fehérje és energiabevitel nélkül ez a formásodás is az említett megnövekedett glikogén raktárakig fog terjedni.

remélem hasznos volt, és még sikeresebben fogsz tudni edzeni! erőt egészséget kívánok!