Nagyon leszeretnék fogyni. Hogy kezdjek neki?
Neten találtam pár diétát..de olyan voltak benne amiket itt kapni se lehet.:/ Felüléseket szoktam csinálni,táncolok,zumbázok. De zavar hogy nem látom magamon hogy fogyok. Tudom hogy ez a 20-25kg nem 1-2 nap alatt fog lemenni. de sokan mondják a környezetembe hogy dagi vagyok..stb és ez nagyon zavar :/
Szóval valami tanácsokat kérek hogy milyen diétát csináljak és mit tornázzak. Előre is köszönöm :))
12/L 153cm 79-80 kg
válasza:Számold ki itt, hogy mennyi kcalt ehetsz ahhoz, hogy heti fél kilót fogyj:
Ez alapján állítsd össze magadnak amit enni akarsz, írj fel és számolj ki mindent. Az az ideális, ha a napi bevitt kalóriáid 40%-a fehérje, 30-a zsír és 30%-a szénhidrát. Válassz magadnak valami jó kis netes alkalmazást, amivel vezetni tudod a kaja naplót. Én a shapeupclubot használom, de ott myfitnesspal, vagy a kcal.hu is.
Fontos, hogy mozogj, de 80% a diéta, 20% a mozgás jelentőssége.
válasza:Egyél minden nap. Ne koplalj! Ez fontos!
Ne egyél kenyeret, tésztát, vigyázz a cukorra.
Igyál sok vizet, és egyél sok zöldséget, gyümölcsöt.
Mozogj és sikerülni fog! Én is nemrég kezdtem el a fogyózást, mozgást, és csak lelkesedás kell!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!