Milyen természetes étvágycsökkentőket és/vagy teltség érzetet keltő dolgokat ismertek?

Nem akarok ilyen "csodaszereket", mert azokban nem hiszek.

A probléma, hogy ha éhes vagyok, akkor ehetek én egészséges, kevés kalóriájú ételeket, de az a baj, hogy abból is többet, mert ha a normális adagot eszem, akkor 1-2 óra múlva megint éhesnek érzem magam.

Próbáltam az, hogy megiszom egy pohár vizet előtte, de akkor evés közben inkább csak émelygek.

Az almaecetről hallottam, hogy hatásos lehet, és az tényleg természetes.

Nem fogyasztószert keresek, csak étvágycsökkentőt és/vagy teltség érzetet keltő dolgokat.