Hány Kcalt ettem ma?

nem tudom mekkorák így csak kb.-t adok arra amit tudok:

1 kifli kb 130 , 1 banán kb 100 , a pogácsa nem tom mekkora és milyen meg hogy készült keress neten olyat ami a lejobban hasonlított ugy számold, a szelet kenyér sem tudok mekkora és milyen kb 80-90 amit én eszek kb 60, a párizsi kb 50 , ketchup nem tom mennyi legyen 10-20 a mustár is , tésztát sem tom mennyit ettél , máj kb 120 , zuzát nem tom .. rem vmit segítettem

Kb. 1200 kalóriát, ami soknak nem sok, viszont minőségileg nem a legjobb.Például zöldséget semennyit nem ettél, ami elég baj.A joghurt(kivéve a natúrt), pogácsa, vaj, párizsi, kechup, és a mogyorós kuki nem valmi egészséges ételek.Viszont sokkal több fehérjét+zöldséget kéne enni, meg pulykapárizsi helyett egyél mondjuk pulykamellet.Kiflit, kenyeret, tésztát meg lehet enni mértékkel, de azokból is inkább teljes kiőrlésűt.

Meg még csak 14 éves vagy(én is.:), és fejlődik a szervezeted, nem szabad keveset enni.Minumim 1500 kalóriát egyél naponta, de egészséges ételekből, és ami még nagyon fontos, hogy sportolj sokat, aminek meg lesz az eredménye.:)