Ajánlanátok nekem gyors és nem túlhízlaló vacsikat?

készíts el csirke húst minimális hozzáadott zsiradékkal. hozzá valamilyen zöldség(ek).

zöldséggel lehet még zsírszegény túrót enni, olajos magvakkal (igen finom, és sok magnak nagyon kedvező a zsírsav összetétele).

Én az elmúlt egy hétben pl. ilyeneket ettem vacsira:

*rántotta olaj nélkül v. minimális olajjal, hagymával zöldségekkel

*gyümölcsös túrókrém (túró, natúr joghurt, édesítőszer, pici zabpehely, feldarabolt gyümik, fahéj)

*heringfilé salátával (nem az olajos hal, hanem az olaj nélküli konzerv változat) saláta=jégsali, koktélpari, ubi

*zöldséges tortilla (tortilla lapba sok zöldség + natúr joghurt benne friss zöldfűszerekkel)

*cottage cheese csirkemell sonkával és zölségekkel

*főtt tojás + mozarella sajt + zöldségek