Aki fogyókúrázik az mit eszik egész nap? Hogy ne is koplaljon.

De az uborkával jóllakni sem fog, ha 3 kilót megeszik, akkor sem. Max. hányni...

Reggelire: szendvics, 500 kalória

Ebéd: valami hús zöldséggel, salátával vagy rizzsel, max. 500 kalória szintén

Vacsora: sokszor leves, néha tészta vagy melegszendvics, rántotta párolt zöldséggel, max. 500 kalória

Napközben gyümölcs.

+ Mozgás.

reggel (suli elött fél 7 felé) 40-50gramm zabpehely felfőzve kásának, hozzá egy pohár joghurt

tízórai suliba fél 11 felé egy alma

12 fél 1 felé(attól függ hogy van szünet) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér+1szelet sovány sajt, csirkesonka 2 szelet+kígyóuborka, paprika-szendvics

hazaérek 3, fél4 felé akkor jön az ebéd ami normális ami itthon van (pl heti ebédeim voltak: köles mozzarella sajttal+pari, paprika, káposzta, ubi, hagymából egy zöldségsaláta)

kedden 1 doboz tonhal sós lében, paradicsom, paprika, uborka, csirkesonka+3 db korpás lapos kenyérke (abonett szerűség)

szerdán egy tál párolt lencse 2 szelet főtt köményes sertéshusi (sováyn fajta)

csütörtök hagymával, paradicsommal sütött pangasius filé(1szelet), 5-6 ek párolt lencse

ma 2 db főtt tojás mustárral, ahgymával, paprikával, uborkával 3 db lapos kenyérrel

vacsora 7-fél 8 felé joghurt vagy túró almával vagy körtével, vagy zöldséggel (de inkább alma:):)

sok sikert