Ezt akkor én most jól számolom így? Hogy kell ezt számolni? Jó lenne így?

Tételezzük fel, hogy a BMR alapanyagcserémhez szükséges kcal tartalom az 1453 kcal.

A testsúlyomnak csökkentéséhez 1493 kcal-t ír az orvosilexikon.

(növeléshez: 1993 kcal)

Nos, ha én megeszek ma 1900 kcal-t, DE ebből lemozgok 600-at, akkor ugye marad 1300 kcal.

Ha ezt így csinálom, akkor visszaesek a fogyókúrás számokba és akkor jónak mondható minden?

Kérlek segítsetek, ez most nagyon fontos!

Amúgy mivel tudok (idő-sport) lemozogni kb. 600 kcal-t?

Én kocogni szoktam, de fogalmam sincs, hogy azzal mennyit viszek le. (170 cm vagyok és 65 kg)

26 L

LÉGYSZI ÍRJATOK!!

A kérdést azért tettem fel, mert sajnos az utóbbi 3 napban ünneplések sorozata volta és nagyon sok kcal-t vittem be. kb 3000/ nap. S sajnos ma lesz az utolsó nap, de ma már nem szándékozom bevinni ennyi energiát. Viszont ha ez így jó, akkor az az 1900 jól esne még pont úgy, hogy ne kelljen másokat irigykedve néznem, hogy ők milyen jókat esznek.

HELP!

TX