Megszabadulhatok így 10 kilótól?

Ez rossz módszer, a futás és a torna ok

De inkább egyél 3 óránként keveset, és 2 órával lefekvés előtt is

nincs értelme éhezned este ez egy tévhit

És persze fehér kenyér helyett barna, cukor helyett édesítő, meg a hasonló trükkök

azért van néhány meredek kijelentésed...

- nem akarsz izmos lenni. Azt azért ugye te is tudod, hogy ha KEVESEBBET eszel mint amennyit kellene, akkor nem fogsz izmosodni, ugyanis nem lesz honnan tápanyag, ami beépülhetne oda pluszban.

- fogyni akarsz. Ok, de a vacsorát akkor sem kéne kihagyni. Igen, izomból fogsz fogyni, ami elhiszem, hogy hidegen hagy, de megsúgom, hogy amíg izomból fogy, addig zsírból NEM. tehát a mérlegen csökkenni fog a tömeged, de az alakod nem lesz vékonyabb, csak egyre puhább. mert ugye eltűnik az az izom, ami most "tartja" az alakodat a zsír viszont fennmarad

- a fenti pont következménye, hogy sok fehérjét kell enned ahhoz, hogy ezt elkerüld. Az pedig húsban és túróban van leginkább. ha unod a húst, akkor csomó módon lehet variálni. ehetsz halat is, lényeg, hogy meglegyen a fehérjebeviteled. Ha mégse akarsz mindennap húst, akkor vegyél fehérjeturmixot. 30g-ban van kb. 25g fehérje, vagyis úgy juthatsz fehérjéhez, hogy nem viszel be mellé felesleges ch-t és zsírt (amitől hízol).

egyébként meg: fogyókúra palacsintával? na itt vesztette hitelét nekem az egész... nem azt mondom, havi 1-2x belefér, na de alap kajának tartani egy diéta alatt? szerintem olvass még utána kicsit a dolgoknak...

nem vagyok sem testépítő, sem személyi edző. egy lány vagyok, aki a 10 kiló feleslegéből 6ot leadott 5 hét alatt hússal, túróval fehérjeturmixszal, súlyzós edzéssel. nem lettem kigyúrt bika, de mindenhonnan hiányzik 8-10 cm.

akkor a kérdésedre a válasz: nem, nem fogsz fogyni 10 kilót palacsintával. sajnálom.

csak azt nem értem, minek írtad ki a kérdést, ha makacsul tartod magad a saját véleményedhez?

reggelinek 2-3 szelet kenyeret eszek felvágottal, zöldséggel, tojással, VAGY 1 nagy marék zabpelyhet egy pohár natú joghurttal és gyümölccsel

-amikor suliban vagyok:

10órai: 1 szendvics rozskenyérből, felvágottal

ebéd: 2 ugyanilyen szendvics, gyümölcs

uzsi: sok zöldség, + kb 10 deka husi darabolva, fűszerekkel, natúr joghurttal --> "sali"

vacsi: 15 deka túró vagy fehérjeturmix

-amikor otthon vagyok:

10órai: földimogyoró, pufirizs, gyümölcssaláta, pár kocka étcsoki...

ebéd: csirkehusi rizzsel/petrezselymes krumplival/párolt zöldséggel

uzsi: néha az ebédet eszem, csak kisebb adagot, máskor túrót gyümölccsel, vagy 3 tojásból rántottát sok zöldséggel

vacsi: ugyanaz.

elsősorban arra játszok, hogy meglegyen a 100g fehérje, hogy biztosan zsírból fogyjak. a husit el lehet készíteni sokféleképp, pl. sima párolás, olivaolajon sütés, sütőben sütés sajttal, tejföllel, rizses hús, lehet enni tortillában gyrosként... nem lehet megunni. ha meg mégis, akkor bab/lencsefőzelék (sok növényi fehérje van benne) virslivel, felvágottal, tojással, vagy másik megoldás a chilis bab pulyka darált hússal, kevésbé diétás, de még mindig beleférnek a rakott zöldségek rizzsel, darált hússal.

a túrót is sokféleképp el lehet készíteni, pl. fűszeresen (fokhagyma, natúr joghurt, só, bors, pirospaprika) és eszed tojással, vagy édesítőszerrel egy fél körtével meg 2 kocka étcsokit beledarabolva nagyon finom és nem érzed úgy, hogy kimarad a nasi.

a fehérjeturmix pedig számomra a nap fénypontja, epreset vettem, tejjel összeturmixolom, kb. hidegen olyan, mint a mekis eper shake :)

szóval egészséges kajákkal is lehet finomakat enni, és nagyon látványos az eredmény.

heti 3x futok, egyébként meg otthon tornázok néha rubintrékára vagy alexandrára.