Hogya tudnám visszaállítani a lelassult anyagcserém? Dietetikus?

normális étkezés és rendszeres mozgás. legalább 1500 kcal egy nap de ez minimálisan alsóhangon, 5 étkezésben.

ha koplalással fogytál akkor készülj fel hogy valszeg nőni fog a súlyod is...

nektek az a baj hogy a hízás az azt jelenti hogy több vagy kilóban...

hogy megértsd. 110 kilós pasi az jó vagy nem 2 méteresen? honnan tudhatnád. ha izmos akkor jó ha dagadt akkor meg nem.

testzsír százalék... annak az aránya hogy a testtömeged mennyi százaléka zsír. ezt otthon egy tolómérővel is le lehet mérni, keress rá googliban tesztoszteron.hu-n fog kidobni mérési pontokkal kalkulátorral, mindennel...

kéne tudni hogy mennyi a kalória igényed, mit ettél, mennyit edzettél és mit... kaja és edzésnapló ugye...

hogy felment a súlyod valamivel az két dolgot jelenthet

1: még mindig túl kevés a mozgás vagy túl sok a kaja kcal tartalma

2: egész egyszerűen az eddig alig használt izmaidat a szervezeted elkezdte feltölteni rendesen glükózzal... az izom teljesítőképessége valamennyit nő, a mérete is, így a súlya is változik. nem kell félni egy csökkentett kalória mellett csak az első időszakban lesz így...

ennyi hacsak időközben nem kezdtél fotoszintetizálni akkor ezek közül valamelyik a megoldás, ami pontos kaja és edzésnapló nélkül esélytelen hogy kiderüljön kb...