Mik a legjobb fehérje források egy vegetáriánus számára és miért?

lecsó-cukkini+hagyma+paradicsom+paprika+tofu

sovány sajtok-pl mozzarella

rakott karfiol/brokkoli-baranrizs, tojás(vagy tofu) karfiol+hagyma, paradicsom tetejére reszelt mozzarella

töltött cukkini túróval- a túrót fűszerekkel összekevered, a cukkinit kikaparod, beletöltöd a tetejére hagyma és paradicsomkarikák alufóliában 1 óra alatt megsütöd sütőben

zöldségfasírt(lencse+rizs+fűszer+tojás) sütőben zacskóba/alufóliába megsütve tehetsz hozzá reszelt céklát/répát stb

joghurtok, kefírek túróval kikeverve+gyümölcs+fahéj-nyugodtan eheted este is csak már ne banán és szőlő hanem mondjuk alma, körte, szilva stb

cottage cheese zöldségekkel

túró kaporral/petrezselyemml, paradicsommal, zöldségekkel

paprikátba/paradicsomba/hagymába töltve a túró majd megsütni

lencsefőzelék, leves, borsóleves, főzelék főtt tojással

szójatej/risztej zabpehellyel

gombapörkölt+rizs+zöldség

sárgaborsókrémleves mozzarella sajttal(ez a levesbetét)

babfőzelék sült tofuval(tofura tehetsz hagymát, paradicsomto is és úgy megsütni hagymával édeskés lesz)

mozzarella saláta rizzsel

rizshez ütsz tojást+rá olvasztott sajt+párolt lencse

párolt gomba, gombamártások, gombaleves

túrógombóc-túró+édesítő+darált dióba/mákba/zabpehelybe forgatva leöntve fahéjas joghurttal

túrórudi-túró+édesítő, majd bele egy egy szem meggy +kis rum, beleforgatva étcsokiba vagy olvasztott kakaóba(natur) :)