Jó az, ha egy 14 éves lány fogyókúrázik?

ha odafigyelsz a kajára az már jó!

de ne a kalória legyen a domináns..

figyeld meg a fehérje, szénhidrát és zsír tartalmat (zsírból lehetőleg telítetlenek legyenek)

szénhidrátból is lehető legkevesebb legyen

fehérje pedig minél több.

1 gramm fehérje = 4 kcal

1 gramm szénhidrát = 4kcal

1 gramm zsír = 9kcal

21/F

Lehet. Figyelj, ha nem vagy kövér, sőt inkább egészséges alkatú vagy, akkor ne akarj fogyni, mert nincs értelme. Annak sincs értelme, hogy most így azonnal elkezdesz kalóriákat számolgatni.

Az jó, ha egészségesen akarsz élni, de ne vidd túlzásba az ételek megvonását magadtól. Ha annyi a célod, hogy ne hízz el, sportolj valamit, és figyelj oda, hogy ne egyél sok egészségtelen kaját, sok cukros és zsíros ételt... És ne egyél annyit, amitől már szétdurransz.

Ne félj attól, hogy hízni fogsz, mert akkor tényleg hízni fogsz... Szóval ne fogyókúrázz. Ha mégis híznál, akkor se vidd túlzásba a kalóriák csökkentését.

Az nagyon szép, ha meg tudod állni, hogy ne egyél, az akaraterő és az önmegtartóztatás fontos.

Sok sikert, bármihez is! :)

(17/F)