Mennyit kéne ennem, hogy sikerüljön?

Dupla gáz.

1. nem vagy kövér, nem kell fogynod

2. ha kellene, akkor is elve lehetetlen lenne ennyi idő alatt 10-15 kilót leadni

Nekiállhatsz ész nélkül koplalni, aztán majd jössz vissza jan. elején, hogy 70 kiló vagyok, mit csináljak. Mert ha tönkrevágod az anyagcserédet, kb. ez lesz.

A kalóriaszámolást meg elcseszted, a napi kalóriaszükségleted nem lehet 1600 kcal. Maradjunk a 2000-nél.

A jó diéta az, amivel havi 2-4 kg megy le (mert heti 0,5-1 kg között van az egészséges fogyás.)

Az elején több lehet a veszteség, mert rengeteg (só és cukor által) megkötött víz + beltartalom távozhat a szervezetedből, ezért van hogy valaki 4 nap után is - 2kg-al könnyebb. De az nem zsírveszteség, az csak víz meg ürülék.

Szerintem az 55 ideális.

Novemberig van 2 hónap, olyan - 8 -9kgal számolhatsz, többet ne tervezz be.

Mozogj sokat, és egyél 1200 kcalt!