Hogy fogyjak? Segítene dietetikus vagy edző?

Két hét alatt 2-3 kiló a reális nem 3-4...

nyomd le alacsonyra a szénhidrátot meg a zsírt, és magasra a fehérjét. Sok folyadék + 2X1000mg L-karnitin + napi 60perc szobabicaj 130.as pulzuson + heti 3-4 súlyzós edzés.

Bővebben:

body.builder.hu, ott nézd meg az edző válaszol alján az alapismereteket, az sokat segít.

3-4 kgot könnyen le lehet adni. ha van eröd menj el szaladni napi 30-60 percet, emelett kis diéta pl. gyümölcsnap méregtelenítés folyadéknappal sok tea, ásványviz. de ha professzionális segítséget akarsz, egy fitness stúdióban nagyon jó edzéstervet tudnak neked összelállítani, bízz bennük. szerintem ez lenne a legjobb és legbiztosabb megoldás.

sok sikert

"-4 kgot könnyen le lehet adni. ha van eröd menj el szaladni napi 30-60 percet, emelett kis diéta pl. gyümölcsnap méregtelenítés folyadéknappal sok tea, ásványviz"

Ez arra tökéletes hogy a jojo effektus utána a kétszeresét hozza vissza...

Inkább fitfness teremben érdeklődj, ők értenek is hozzá.

Szerintem kezdj el kalóriákat számolgatni, és ügyelj arra, hogy változatosan étkezz, és normál adagokat. A legjobb, ha kb. 3 óránként eszel (napi 5-ször), rendszeresen, időpont szerint. Tízóraira, uzsonnára gyümölcsöt egyél (egy nagy alma, narancs, körte, akármi). A rendes bicikli jó, ezen kívül ajánlom az aerobicos DVD-ket :) (én többet is kipróbáltam, a legjobbak Rubint Réka dvd-i és Béres Alexandráéi szerintem :))

Sok sikert, és aztán írj, hogy hogyan sikerült :)