Hány kcal felel meg egy kilónak, kb?

de ne így számold :)

a számolósdinak az a lényege, hogy súlytartás estében egyensúlyban legyen, fogyás esetén pedig a bevitt energiatartalom egy kicsit kevesebb legyen, mint a lemozgott.

hogy értsd:

kevesebb kaloriát egyél, mint amennyit lemozogsz.

például egy óra intenzív szobabiciklizés olyan 2000 kalória lehet, ha ennyit mozogsz egy nap, akkor meg kell enned 1500-1800 kaloriát, és ezáltal elvileg (meg gyakorlatilag is :D) fogysz :)

oké, akkor hülyeséget mondtam, de köszi, hogy kijavítottál :-DD

lényegében viszont úgy van, ahogy írtam, szóval csak az értékek mások :)

Hát ez nem teljesen így van.

Mert van az a bizonyos alapanyagcsere, ami mindenkinél változó..

Az elhasználódik akkor is, ha csak egész nap fekszel, mivel azt a szervezted a működésére használja. Átlagban 1400-1500 körül van, de 1700-1800, 2000 körül, a lényeg, hogy ez mindenkinél egyéni.

Ha ennyit viszel be egy nap, ez alá semmiképp nem szabad menni, akkor a szervezet nem vágod tönkre, mivel kap elég tápanyagot. Ehhez pedig jön a mozgás, amivel égeted a kalóriát, ilyenkor a tartalékokhoz nyúl, mínuszban leszel, és beindul a fogyás :)