Ha ezt így betartanám 2hét alatt lemenne 2-3kg? /Fehérje diéta/
Ezt a feminán olvastam, és le szeretnék adni 2-3kg-t, de még az 1-nek is örülnék ha lemenne, ennyi a fölöslegem...
Ötnapos mintaétrend
1. nap
Reggeli: túróval töltött paprika, 2 dl tea, 1 db alma (230 kalória)
Tízórai: 5 dkg sonka, 1 paradicsom (80 kalória)
Ebéd: sertéssült, tökfőzelékkel (460 kalória)
Uzsonna: gyümölcs (60 kalória)
Vacsora: 20 dkg káposzta (140 kalória)
2. nap
Reggeli: 2 dl tejeskávé, fél kifli, 1 db light kockasajt (220 kalória)
Tízórai: 1 szelet hideg hús, zöldpaprika (100 kalória)
Ebéd: rakott káposzta, 1 dl sárgabaracklé (310 kalória)
Uzsonna: gyümölcssaláta (150 kalória)
Vacsora: zöldsaláta (165 kalória)
3. nap
Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 3 dkg sajt, 1 db kemény tojás (330 kalória)
Tízórai: 2 dl tej (120 kalória)
Ebéd: főtt burgonya reszelt sajttal, 5 dkg gépsonka, 1 db alma (420 kalória)
Uzsonna: főtt csirkemell, kovászos uborka (130 kalória)
Vacsora: csalamádé (90 kalória)
4. nap
Reggeli: 2 dl kefir, 10 dkg sonka, 1 db alma (430 kalória)
Tízórai: 1 db kemény tojás, zöldpaprika (70 kalória)
Ebéd: lazac, 1 db körte (330 kalória)
Uzsonna: karfiolsaláta (80 kalória)
Vacsora: fejes saláta (60 kalória)
5. nap
Reggeli: 2 dl joghurt, fél kifli, 10 dkg virsli, mustár (350 kalória)
Tízórai: 1 db kemény tojás, retek (70 kalória)
Ebéd: meggyleves, rakott zöldbab (375 kalória)
Uzsonna: narancsos joghurt (160 kalória)
Vacsora: krinolinsaláta (240 kalória)
Eddig is kb ilyesmiket ettem, de csak napi 3-szor...így arra gondoltam kipróbálom. Szerintetek, ha ezt betartom, akkor ilyen étrenddel lemehet rólam annyi /2-3kg/? Persze a visszahízástól félek, de majd megoldom valahogy, vigyázni fogok az étkezésemre. Megjegyezném, hogy a diéta alatt mozogni is fogok, s megyek aerobicra is... meg futni...
válasza: válasza:Ha eddig naponta 3-szor ettél, és most napi 5-ször fogsz, és összességében többet, attól nem fogsz fogyni.
Ha a csökkentett mennyiséget eszed 5 adagban, talán.
De ott van pl. meggyleves, rakott zöldbab 375 kcal.
Ha te megeszel egy normál levest és zöldbabot, akkor vagy 2 evőkanál lesz mindegyikből vagy nem 375 kalória lesz.
Tehát figyelembe kell venni, hogy "diétás" kajáról van szó: édesítővel és friss meggyből a megyleves, nem konzerv és cukor, habarás felejtős benne (liszt és 20%-os tejföl), és a rakott zöldbab sem jó zsíros sertésből van, hanem pulykamellből vagy csirkemellből, minimális olajjal, 12%-os tejföllel.
Én nem hiszem a 2-3 kg-os fogyásban 2 hét alatt, ennek nagy része víz meg izomvesztés, illetőleg testsúlyingadozás.
Ha 120 kiló lennél, és eddig vödörszám etted volna a sült krumplit tortával, akkor elképzelhető, hogy valóban fogynál 2 hét alatt 3 kilót normálissá tett étkezéssel, de ha eddig is ezeket etted és felszedtél pár kilót, a 3 helyett 5 étkezés nem fogja javítani a helyzetet.
köszönöm a válaszokat...
Ha kiegészíteném ezt az étrendet mondjuk napi 1-2 szelet graham kenyérrel, akkor még hatásos lenne?
Csak azért, mert fiatal vagyok és így nagyon meg lenne vonva tőlem a szénhidrát...
15/L
Vagy kibírnám anélkül is egy hétig? Mármint kenyér nélkül... Nem kötök ki a kórházban?
válasza:Basszus, neked most enned kéne, nem 600-700 kcalokon tengődni! Ja, és ennek nem sok köze van a fehérje diétához, de mind1.
Vagy inkább elmenni egy orvoshoz, aki helyre teszi a fejecskédet - ajánlok egyet, bár nőgyógyász, de ha ezt elmondod neki, olyan választ kapsz, h a második mondata után elfelejted ezt a hülyeséget.
válasza:Nyugodtan csináld, de a szénhidrátot ne hagyd ki. Ha mozogsz eleget, lehet, hogy lemegy az a 2-3 kiló. Bár annyi attól is lemegy ha egy-két dolgot megváltoztatsz az étkezésedben és többet mozogsz mint eddig.
sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!