Ameddig nem lépem át a kcal szükségletem addig bármit ehetek?

technikailag igen.

Gyakoralilag ez így igaz, de pár dologra nem árt ügyelni... Kedvenc példám, ha mondjuk a kcal-igényed fogyó alatt 1300 kcal, akkor ha minden étkezéskor megeszel egy Snickers-t, fogyni fogsz...Viszont, ha ezt a "diétát" sokáig tartod, vitaminhiányod lesz, meg a fehérjebeviteled is szinte 0, szóval ez így marha nagy hülyeség lenne... Ezért kéne változatosan étkezni...

Nagyjából úgy ahogy utolsó mondja. Fogyni fogsz tőle, de sz4rul fogsz kinézni. A fehérje és a vitaminok fontosak diéta alatt ezért kell minél többet enni belőlük. Ahhoz pedig, hogy formás legyen a tested izom kell, ami fehérje hiányában nem fog maradni rajtad a diéta végére.

sajat tapasztalatom szerint ezzel az a baj hogy ha akarmit eszek adott kalorian belul ( es persze fokent szenhidrattal teli dolgokat) akkor allandoan ehes vagyok mig ha tobbnyire feherjet viszek be akkor tele vagyok egesz nap. mint pl ma rengeteg feherjet ettem es 300 kaloriaval alatta vagyok a minimum kaloriabevitelemnek es egyaltalan nem vagyok ehes. tegnap ilyenkor mar kapartam a falat az ehsegtol pedig akkor megvolt a kaloriabevitelem csak hat sok gyors felszivodasu szenhidratbol.