Ha biciklivel szeretnék fogyni, akkor hogyan tekerjem? Kis ellenállás, gyors fordulatszám, vagy nagy ellenállás-ritkább fordulatszám?

Ha egy hétvégére mégy, kezdj 40 kilométerrel, és egyenletesen haladj. Óránként állj meg 5 percre. Folyamatosan igyál. Hiába mondják, hogy a csoki így, meg úgy, néha bedobhatsz egyet. Jót tesz a kalória.

Ne a súlyt nézd, mert az nem fog csökkenni, miután az izom nehezebb a zsírnál.

A centiket számold.

Hetente 5 kilométert növeld a távot.

Nem fogsz látványos eredményt elérni, ha feladod 150 kilométer után.

Ez főleg a feneket, combot, vádlit, szóval a lábat edzi.

Ha rám hallgatsz, egy turista térképpel jársz össze vissza, így nem unod meg.

Javallott emelkedők, lejtők beiktatása.

Ha izzadsz, az jó jel, ne félj egy kis melegtől.

30 fokig mehet, de egy baseballsapkát vegyél.

Ha még kell valami, itt megtalálsz.

G.

Én hetente 5 nap tekerek.Napi 25-30 km/1 óra.

(De pl. munkahelyre is kerékpárral járok)

Fél óra után 5 perc szünetet szoktam beiktatni.Kis lazítás nem árt.

Tehát elég húzós tempót nyomok, persze amikor belevágtam a fogyiba, alig volt meg a 18-20 km/1 óra.

De mivel kiválóan fejleszti az állóképességet, tudni fogod növelni, ha akarod, az időt és távolságot.

Rossz idő esetén ha van szobabicajod, azt is lehet tekerni, ugyanezen intenzitással.

Persze én ez mellett súlyzózom és tornázom is.:)