Hogyan csináljam? Honnan merítsek erőt?

Nyilván pont a koplalás miatt vagy képtelen betartani a diétát, azt felejtsd el szépen, apalanyagcsere alatt ne egyél, és válogass össze értelmes kajákat, akkor nem lesz éhségroham, és jojó-effekt is elkerülhető.

A mértékletesség meg a kulcsszó lenne ugyebár, de véleményem szerint ez a szép erény van, akinek megadatott, van, akinek totál nem. Ez a pszichés sz*rkaja-függés és megvonás egyénileg változó. Vannak, akinek enyhít az édeséhségén pl. egy kocka csoki naponta, és van, aki ha csak megérzi az ízét, vérszemet kap, gondolom az utóbbi kategóriába tartozhatsz. Én is ilyen szélsőséges vagyok, mint te, ez a szerencsétlenebb típus, fokozottan nagy önkontroll és odafigyelés kell, inkább "szokj rá" a diétákba jobban beépíthető finomságokra (pl ilyen a proteinturmix vagy az édesítőszerrel kevert túró), kísérletezz az ízekkel, legyél türelmes, kitartó és tájékozódj sokat megbízható forrásokból. Ha erre képes leszel, összeállíthatsz egy olyan étrendet, amit egy életen át tarthatsz, ami mellett nem érzel hiányt, nem szenvedsz.

Erőt meríteni csak magadból tudsz, ugyan rohadt klisés válasz ez a "fejben dől el" dolog, de nagyon is igaz. Amíg nincs meg a szilárd elhatározás, nem fogsz semmire se menni, sőt, még ronthatsz is a helyzeteden a ciklikus "márpedig koplalókúrázok" - "zabarohamom van és nekem már úgyis mindegy" váltogatásokkal, ami miatt a fogyózók minimum 90%-a eleve elbukik.

Nem írtál paramétereket, lehet, hogy amúgy nincs semmi gond az alakoddal, csak az önbizalmad gáz, vagy túl magasak az elvárásaid a külsőddel szemben, mindkét esetben első körben lelkiekben kéne helyretenni magad, pszichológus esetleg segíthet.