Két kérdés a fogyózókhoz 1. Szóval fogyózók ti esztek kenyeret? Ha igen miért ha nem miért nem? 2. És a lisztes dolgokat is kerülitek?

Nem szoktam elhagyni szálkásítás alatt sem a kenyeret sem a lisztes dolgokat. Pusztán ettől nem fogsz fogyni... kalória hiányt kell produkálnod. Viszont tény, hogy okosabban is fel lehet használni azokat a kalóriákat, mint a kenyér.

Ha fogyózni akarsz nézz utána milyen egy szálkásító étrend és végezz teljes testes edzést... ha nem konditerembe otthon 1db tárcsás kézisúlyzóval.

nem eszek. nem azzal van a baj hogy szénhidrát, hanem hogy gyorsan szívódik fel, és nincs benne egyébként semmi. se rost se más hasznos anyag. a rizsben is több a kalória, de az legalább rostokban gazdag, és egyenletesebben szívódik fel.

ha egy szénhidrát forrás lassú felszívódású az tovább "kitart" azaz nehezebben éhezel meg, nem okoz inzulincsúcsot, stb. ezért érdemes kerülni a fehérlesztes történeteket. max átállni a teljes kiörlésű, esetleg magvas kenyerekre

1. fehér kenyeret nem eszek teljes kiőrlésűt ettem, de azt meg felcseréltem hántolt árpára

2. bix már leírta az okát, hogy miért nem

és igen, kerülöm a lisztes dolgokat is

Én csak a fehér lisztet kerülöm.

Helyette teljes kiőrlésű pékárut (kenyér, zsemle) fogyasztok, főzéshez zabpehelylisztet. Azt hozzáteszem, hogy kenyérfélét csakis reggelire eszek és nem korlátlan mennyiségben. Délben, délután és este már csak fehérjét (csirkehús, tojás, túró, sajt) fogyasztok zöldségekkel.

Nekem muszáj kenyeret ennem, különben falási rohamok törnek rám.

Egy-egy nap néha kimarad, ilyenkor zabpelyhet reggelizem, natúr joghurttal és gyümölcsökkel.

Súlytartok, de nem eszek kenyeret és lisztes cuccokat is csak nagyon ritkán (ünnepekkor főzelék, leves, ilyesmi). Okok:

- Alacsony a szénhidrátigényem, már úgy genetikailag is.

- Annyira sose voltam nagy kenyérmániás, nekem csak ballasztanyag, de ha baromi éhes vagyok, akkor is inkább tejterméket vagy húst kívánok, semmint lisztes bigyókat.

- Még a súlytartó étrendhez is elég alacsony kalórialimitet kell tartanom, szóval meg kell válogatnom, mi és mennyi fér bele, hogy tápanyag is jusson elég, és jól is lakjak, szóval kenyérféle helyett inkább eszek jóval több húst és zöldséget.

- Ha már szénhidrát: zabpehelyfüggő vagyok, imádom, nem cserélném le a reggeli kásámat szendvicsre.

- Ha alkalmanként mégis lecserélném, akkor vagy pazarolnék, vagy szeletenként fagyaszthatnám le / olvaszthatnám ki a kenyeret, mert a tk. verzió rámpenészedne még kisebb kiszerelésben is.