Melyik gyakorlat/ mozgás a leghatásosabb? KÉP!

Tudom, hogy nincs lokális fogyás, de ha pl. biciklizek, az sem inkább a karomon látszik, hanem az alsó testrészeken. A kérdésem, hogy milyen kardió vagy aerob (lehet anaerob is) mozgás az, ami ezeken a helyeken hatékony? Ha tapasztalatból írsz, az a legjobb, de ha simán csak vélemény, az is.

a link: [link] Én azért nem így nézek ki, de ezen tökéletesen látszik a külső combon az a ronda "Mount Everest", illetve a belső... Ezt a területet mivel lehet szebbé/ vékonyabbá tenni?

köszi :D