Ha ezt az étrendet követem 1 hónapig + sport akkor mennyit fogyhatok? (LENT)
Teljes augusztusban ezt az étrendet fogom követni 2 naponta futok 30 percet és mindennap tekerek(szobabicajon) 30percet
Az étrend: Hétfő: Reggeli: 150 g natúr joghurt, 2 kanál kukoricapehely, egy nagy mandarin
Tízórai: 175 g natúr joghurt, egy szelet teljes kiörlésű kenyér vékonyan megkenve margarinnal, 1 szelet csirkemellfilé, paradicsom (maximum 1 darab)
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100g párolt halfilé, főtt zöldségek (sárgarépa, petrezselyemgyökér, zeller), zöldsaláta citromlével és 175 g natúr joghurttal elkészítve.
Uzsonna: 175g natúr joghurt
Vacsora: 1 szelet teljes kiörlésű kenyér margarinnal vékonyan megkenve, 2 szelet sovány sajt, 175g natúr joghurt, fél grépfrút.
Kedd:
Reggeli: 175 g natúr joghurt műzlivel, egy alma
Tízórai: 175 g natúr joghurt 120ml paradicsomlé egy kanál zöldpetrezselyemmel, 1 zsemle közte egy szelet sovány sajttal és 2 leveles salátával.
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100 g sült csirkemell (1 kanál olíva olajban sütve), 250 g főtt karfiol vagy brokkoli, 175 g natúr joghurt.
Uzsonna: 175 g gyümölcsös joghurt
Vacsora: 1 szelet graham kenyér margarinnal vékonyan megkenve, 1 paradicsom, friss uborka, 175g natúr joghurt.
Szerda: Reggeli: 175 g gyümölcsös joghurt, egy kanál zab, kiwi
Tízórai: 1 szelet graham kenyér, egy kanál sovány túró, kovászos uborka, 175g natúr joghurt
Ebéd: 2 főtt burgonya, zöldség 1 evőkanál olajban megsütve (2 sárgarépa, fél zeller, fél fej hagyma), 100g párolt hal, 175g natúr joghurt
Uzsonna: 175g gyümölcsös joghurt, fél gréfrút
Vacsora: 175g natúr joghurt, 1 szelet pirítós, egy evőkanál sovány túró
Csütii:
Reggeli: 175g gyümölcs joghurt, egy kanál hámozott tökmaggal, egy alma
Tízórai: 1 szelet kenyér margarinnal vékonyan megkenve, egy szelet csirkemell filé, friss uborka, 175g natúr joghurt
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100g pulykamell 1 evőkanál olajban megsütve, reszelt sárgarépa és alma saláta 175g natúr joghurttal.
Uzsonna: 175 g natúr joghurt, körte
Vacsora: 175 g natúr joghurt borssal és zöldpetrezselyemmel ízeítve, 1 szelet graham kenyér
Péntek: Reggeli: 175g natúr joghurt kukoricapehellyel, 1 banán
Tízórai: 1 szelet ropogós kenyér, 175 g natúr joghurt egy kanál metélőhagymával, paradicsom
Ebéd: 2 főtt burgonya, 100g sült hal 1 evőkanál olajban sütve, reszelt sárgarépa és alma, 250g főtt spárga, 175g natúr joghurt
Uzsonna: 175g natúr joghurt, 2 mandarin
Vacsora: 175 g natúr joghurt (a következőkkel ízesítve: friss uborka, 1 kanál metélőhagyma, 1 kanál kapor), 2 főtt tojás és 1 pohér cékla lé
Szombat: Reggeli: 175g natúr joghurt műzlivel, egy alma
Tízórai: egy szelet kenyér egy vékony szelet sajttal, savanyú uborka, 175g natúr joghurt
Ebéd: 100g csirkemell 1 evőkanál olajban sütve, 3 evőkanál főtt céklalé, 2 főtt burgonya, friss uborka, 175 g natúr joghurt
Uzsonna: 175g joghurt kiwivel.
Vacsora: 175g natúr joghurt egy fél paprikával és paradicsommal, 1 szelet pirítóssal
Vasárnap:
Reggeli: 175g natúr joghurt egy kanál kukoricapehellyel, 1 narancs
Tízórai: 1 szelet graham kenyér, 1 kanál sovány túró, borssal és cikóriával ízesítve, 175 g natúr joghurt
Ebéd: 2 főtt burgonya, sült hal 1 evőkanál olajban sütve, 2 sárgarépa, fél zeller, fél vöröshagyma, 3 salátalevél, 175g natúr joghurt
Uzsonna: 175 g joghurt körtével
Vacsora: 175 g natúr joghurt uborkával, egy kanál metélőhagymával, egy csipet sóval, fokhagymával és 1 szelet graham pirítóssal.
válasza:Felcsaptál Danone reklámnak? :)
2 nap múlva h*nyni fogsz a joghurttól.
Valamint: kevés a napi fél óra, kétnapont 1 óra jobb lenne.
Valamint: egy hónap alatt semmitől ne várj nagy eredményt.
Nincsenek csodaszerek és csodamódszerek - nekem pedig nagy úgy tűnik, hogy kikaptál valami sokat ígérő csodadiétát.
válasza:Megjegyzem: egy vagyont fogsz költeni déligyümölcsökre, amiket mások télen esznek, amikor nincs más.
Mi a baj a magyar idénygyümölcsökkel?
válasza:Nem is tudom, ilyen nagyipari mennyiségben én krónikus joghurtitiszt kapnék, pedig szeretem és napi szinten fogyasztom.
Mi ez a "fél grapefruit" vagy "fél paprika és paradicsom"? A másik felével mi a baj? Másnapra nem lesz túl finom félbevágva és úgy hagyva. Ezek nem épp veszedelmes kalóriabombák, nyugodtan eheted egészben is, inkább a krumpli meg a kenyér rovására menjen a plusz zöldség, ha valamiből le akarsz faragni.
"Egy szelet" csirkemellsonka? Inkább több (ha sovány), és kevesebb kenyérféle. A margarinhoz se kellene így ragaszkodni.
Vacsira ne tolj szendvicset, ha ennyire nehezen jössz le a kenyérről, akkor inkább délelőtt egyél meg kettőt, aztán egyiket próbáld meg elhagyni, vacsorára túró, tojás, hús vagy hal maradjon, zöldséggel, ha magában nem megy.
Amúgy csak kíváncsiság, minden nap másféle kenyérből 2 szelet? Árulnak kétszeletes adagokat is?
válasza:utsóhoz még hozzátenném hogy a rizzsel is jobban jársz mint a krumplival. mindkettő szénhidrát, de a rizsben legalább rostok is vannak, a krumplit nem kéne erőltetni. vagy helyette zöldség.
az idénygyümölcsök is jók, sokat lehet itt pl spórolni. bár azokat éretlenül szedik tehát a cukortartalma elég alacsony, de az a kis fruktóz nem oszt nem szoroz...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!