Nem szándékosan, de ma több kalóriát égettem el edzéssel mint amennyit ettem. Ez baj? Ez kb olyan mintha koplalnék, nem?

4 virsli az kb 300 kcal...

Hát ha nem akarsz koplalni, egyél többet.Az jó, hogy mozogsz, de többet egyél.Én pl. ma 2,5 órát edzettem, de többet is ettem, mint amikor 1-1,5 órát edzek.Meg virsli helyett mondjuk valamilyen értékes táplálékot egyél, pl. csirkemellet, pulykamellet, halat.Ezekben sok fehérje van, ami a mai étkezésedben nagyon kevés volt.Zöldséget is többet egyél.Meg egyél minél többször, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd.

egyáltalán hány éves vagy? milyen magas? testtömeged? kép? mennyit akarsz fogyni?

mindenképp baj ha többet égettél el csak edzéssel mint amit egész nap bevittél... mondjuk ezt tartani nem fogod kb semeddig, ha nincs normális kaja, akkor nincs normális edzés sem, egyszerűen nem tud teljesíteni az izom. kevés kajával jól alá lehet menni az alap kalória igényednek, de edzéssel a normális kajához képest a felét se hozod. jobban "megéri" normálisan enni, és így több kalóriát elégetni az edzéssel. fokozatosan kéne erre is átállni, egyből nem megy ha eddig nem ettél.