A futás mellé milyen ételeket ajánlatok?

sok fehérje, hús, sajt, túró. mehetnek zöldségek, gyümölcsök is.

A helyes válasz: Ha komoly hosszútávfutókat kérdezel meg, mindenki a szénhidrátbevitel fontosságáról fog beszélni neked. Futás előtt kb.1-2 órával egyél lassan felszívódó szénhidrátot, pl. teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit vagy zabkását. Ez sok időre ellát energiával. Futás után nagyon fontos minél hamarabb pótolni a kiizzadott, elvesztett folyadékot, ásványi sókat, vitaminokat. Tehát igyál vizet, gyümölcslét, izotóniás sportitalt. Emellett nagyon fontos a szénhidrátraktárak újratöltése, hogy izmaid regenerálódjanak és legyen energiád másnap vagy harmadnap is futni. Tehát ismét szénhidrátfeltöltés, pl. gyümölcsök, gabonafélék. Ha fogyni akarsz,akkor természetesen ne egy nagy tál bolognai tésztára gondolj itt. Napközben pedig zsírszegény, fehérjében és lassan felszívódó szénhidrátban gazdag kajákat válassz. Sovány csirke, tojás, tejtermékek - zöldség, gyümölcs - teljes kiőrlésű gabonafélék. És a sok folyadék a kellő hidratáltsághoz.