Ha 12 héten keresztül 800 kcal-t eszem, mennyi fog lemenni a 77 kg-omból?

biztos sok, de utána legalább annyi vissza is megy mikor már nem éhezik a szervezet.

mi lesz 12 hét múlva? nem lenne célszerűbb egy 1500 kcal körüli diétát beállítanod és életmódot váltanod?

én 800kcallal alig fogytam,az elején megindult,de utánna sehol semmi csak a háj

szerintem ne csináld,800kcal az marha kevés,12 hét alatt az izomzatod is totál lefog épülni

a jojót nem fogod kivédeni mivel a szervezetedet nem te irányítod. amint kellő kajához jut az inységes idők után rögtön elkezni raktározni mivel azt "gondolja" hogy megint inységes idők jönnek. ezért kell a neked megfelelő kalóriamennyiséggel diétázni és mellé sportolni. akkor nem éhezik a szervezet, nem lassul be az anyagcsere és több kaja esetén sem fog rögtön pánikszerűen raktározni. és az is igaz hogy lehet hogy 800 kalóriával nem is fogsz olyan gyorsan fogyni mint ha mondjuk 1200-at ennél.

szerintem az a legbiztosabb módszer, ha egészséges kajákból eszel 1200-1400kcalt, és sokat mozogsz mellette. futással nagyon jól lehet pl. fogyni. én is így fogytam 6-7kilót. és így nem jön vissza akkor sem, ha normálisan kezdesz enni, csak a sportot ne hagyd abba. ha a futást unalmasnak tartod, akkor keress valami labdajátékot vagy aerobikozz, stb. sok sikert! :)

3hónapig fogyóztam 1300-1400kcal-al,lement 15kg.Utánna megált,és az istenért sem akart lejjebb benni,csak kb ha 800kcalt ettem/eszek.Emellett naponta 1órát intenzíven kardiózok. Pedig van még rajtam bő 15kg súlyfelesleg.