Mennyi egy ember ideális kalóriabevitele? (részletek lent)

Azt az alkoholt én furcsállom kicsit. :D

[link]

Eszerint a számláló szerint is kb. 2400 kcalt enned a súlytartáshoz, viszont heti fél kiló fogyáshoz 1900-at. Őszintén szólva ezt én is egy picit sokallom, most mennyit eszel egy nap (csak kb.ra)?

Az alapanyagcserédnél (ott van az is) mindenesre ne egyél kevesebbet, mert annak nem lesz jó vége.

Reális, nekem tökéletesen kiadta a 3600kcalt.

2400kcal a súlytartásodhoz kell, ebből 500kcal vonj le ha fogyni akarsz.

És próbáld meg nem alábecsülni a kcal beviteled mert ebből sok félreértés szokott lenni. Márpediglen alábecsülöd akármit is mondasz, ha 1000-1500kcalon élnél már régen nem 75kg lennél hanem csak 55... Azt meg felejtsd el, hogy 800kcalt elégetsz egy óra mozgás során, kivéve ha nem küzdősportot űzöl vagy futó sprinter, esélytelen, ez van.