Szeretnék tanácsot kérni, mert 14 éves vagyok és 70kg. Nagyon csúnyának érzem magam és szeretnék kb.20kilót lefogyni. Hogy csináljam? Nincs kitartó erőm a mindennapi futáshoz.

Szia

Saláta hal bármilyen módon

Lenne kedved velem fogyni?

első sorban: kevesebb szénhidrátot és cukrot fogyassz.

Ha futni nem szeretnél , akkor a séta és az otthon lévő mozgás is megfelelő napi 30 perc , 2perc pihenővel .Este 6 után ne egyél maximum , ha nagyon éhes avgy egy pohár vizet vagy egy almát : ) elsőnek nagyon nehéz lesz, de hidd el megéri!!Az édességet ,ha megkívánod , akkor azt délelőtt fogyaszd el.(saját tapasztalat)

Sok sikert!: )

Nem tudsz lefogyni pikk pakk, életmódváltás kell hozzá, heti legalább háromszor be kell iktatni egy óra intenzív mozgást (futás, ZUMBA, aerobik..) és 18 óra után ne egyél. Barátnőm lefogyott három hónap alatt 30 kilót, 20 évvel idősebbnek látszik, lóg rajta minden, minden nyavalyát elkap, mert nincs semmi vitamin a szervezetében. Most jól érzi magát, de itt megfogadom, hogy jövő ilyenkor ugyanakkora lesz, mint volt, mert a hirtelen fogyásnak semmi értelme, mert úgy is visszahízza az ember. Jó példa rá a "A Nagy Fogyás" szereplői (a nagy része). Ott van Norbi "győztese" aki 50 kilót ledobott 3 hónap alatt míg ment a műsor, múltkor bent volt a tévénél, és megint 150 kg....egyedül asszem a győztes, a Béres Alexandra győztese tartja a súlyát rendesen, de javítsatok ki ha tévedek...És még sorolhatnám.

Másik dolog, hogy fogadd el magad. Én egész életemben a kilókkal küzdök, napi rendszerességgel sportolok, és még sem tudom elérni soha a a kívánt testsúlyt. És tudom, hogy sokan nem értenek egyet, de sok múlik a genetikán... Van nagyon sok honlap, blog ami a ducikkal foglalkozik, hogy hogy öltözz, hogy érezd jól magad, olvasgass köztük, mert hidd el önbizalmat merítesz belőle :) remélem tudtam segíteni...