Mit vacsorázol?

2 tojásból fogok csinálni rántottát light margarinon és belekarikázom a reggeliről megmaradt fél darab virslit.

16/L

még hátravan 2 étkezésem,amiből az egyik 24g fehérje,29g szénhidráttal,a másik pedig 40g fehérje

=

40g zabpehely,1dl zsírszegény joghurt és fehérje por

125g túró,1kanál fehérje

fehérjeturmixot 11 kor.

délután meg(2től 10ig) olyan fél kiló pirított csirkemellet paradicsommal,paprikával,olivebogyóval,sajtal.

aki nem eszik 6 után és legközelebb csak reggel 8 óra fele ad enni a testének az katabolikus állapotba kerül,ami azt jelenti h lebontó.ez még jó is lenne ha közben nem termelne a teste stresszhormonokat amik célja az izomzat bontása és a zsírpárnák megtartása-növelése.

aki nem hiszi járjon utána: Kortizol hormonok hatása -ird be a googléba.

Én már vacsiztam: egy darab rántott cs.mell, meg vékonyka szelet kenyér.

Lefekvés előtt még egy bögrentyű tej és kaja letudva. Meg még tán valami nasi. Azt még meglátom. :)