Hogyan lehet kiszámolni az elégetett kalóriát óra nélkül? Lehet egyáltalán? Van erre vmi képlet? (gugliban keresgéltem, de nem találtam)

hát pedig kcal/idő számlálóval a legkönnyebb

vagy megnézed a google-ben kb.

mit mér az óra? miből számolja ki az értékeket? pulzus. az pedig összefügg erősen az edzésintenzitással. az befolyásolja leginkább az elégetett kalóriákat.

egyébként ha 1500-2000 kalória között maradsz egy nap, akkor sok baj nem lehet, hacsak nem 54 kilóról indulsz lefele, mert akkor inkább 1000 köré kéne belőni...

Pontosan nem lehet kiszámolni, max belőni a bevitt mennyiséget.

Függ:

- a nemedtől

- az életkorodtól

- a testtömegedtől

- a testzsírszázalékodtól

- az erőnlétedtől

- az edzésen kívül mit csináltál

- egyáltalán milyen idegállapotban vagy (igen ez is számít)

- a pulzustól

- a terheléstől

- stb...

Amúgy meg bix leírta.

Én is kérdeznék, bocs :)

Fruits, az idegállapot hogyan befolyásol?

Csak egy pár példa, hogyan befolyásolhatja az idegállapot a kcal felhasználást:

- ha valaki ideges vagy épp túl nyugodt változik a pulzusszáma/vérnyomása

- ha edzés közbe nem vagy teljesen ráhangolódva az edzésre mert stresszelsz akkor a gyakorlatok közti pihenőidőt is hamarabb elfelejted

- ilyenkor könnyeben veszel vissza a tempóból futásnál

- stb...

Ha belegondolunk ezek mind fontosak az edzés szempontjából, és a legkisebb eltérés az edzéstől is változtathatja azt, hogy mennyi kcalra van szükségünk. Pont ezért mondtam, hogy nem kell pontosan kiszámolni elég nagyjából belőni.