Hogyan lehetne szép, formás hasam?

hány éves vagy és hány kilo?

Ez egy hosszútávú dolog, nem lesz 2-3 hónap alatt formás hasad. Kajálj egészségesen (cukrok, állati zsírok nélkül), mozogj sokat, ami jól esik, futás, torna, bicikli, tánc mindegy, csinálhatsz felüléseket, de inkább hasprés meg lábemelést csinálj. 1 év múlva már rengeteg változhat. Ez van sajnos egy jó testnek ára van :D, áldozatokat kell hozni érte.

Ha erősödni akarsz, akkor felülés vagy lábemelés, ha fogyni, akkor futás, úszás, biciklizés vagy ugrálókötelezés. Ezek jó kardio mozgások, ha sokáig, egyenletesen tudod csinálni. De fontos, hogy mellette koplalni ne akarj! Elég egy kicsit egészségesebb étrend ;)

Mindenkinek tokeletes hasa van mivel ezt az izmot meg lelegzes kozben is hasznalod. a baj a rajta levo zsir reteggel kezdodik ami eltakarja akockakat. ha aerob edzest vegzel es dietazol akkor felulesek nelkul is lapos kockas hasad lesz.