Hogyan, mennyit tudok lefogyni a felsőtestemből egy nyár alatt? (21f)

Hello mindenki!

Szóval, én egy 21 éves fiú vagyok és elhatároztam hogy lefogyok magamból, leginkább a hasamból és a melleimből szeretnék, eléggé zavar hogy ilyen duci vagyok.

Az lenne a kérdésem, hogy ha egész nyáron esténként futok 0,5-1 órát és odafigyelek a kajálásra (nem eszem sokat, csak keveset, kis adagokat, kerülöm a zsírok, olajos dolgokat stb) az mennyire fog hatni?

És ha úsznék még mellé mondjuk minden másnap?

Vagy hogy tudom célzottan a melleimrőm/hasamról lefogyni a hájt? :S

Köszi előre is a segítséget!!