Véleményeket szeretnék kérni, hogy mennyit kéne fogynom és hogy jó lesz-e az, ahogy meg akarom valósítani. (? )

Takard el az arcod rajta :) Igy nehez megitelni hogy nezhetsz ki mert lehet hogy nehez a csontod es nem is vagy ,,kover,,

Egy kicsit sok ez a mozgas amit leirtal, inkabb oszd be hogy melyik nap mit fogsz csinalni mert ha ennek nekiugrasz egyszerre lehet hogy masnap az agybol sem fogsz felkelni olyan izomlazad lesz :))))

A gyumolcs es zoldseg jo otlet. Alakformlasra ajanlanek egy jo dolgot, az a neve hogy ZUMBA. Tancolsz es kozben mozog mindened plane a csipod.

Sok sikert :)

Ha ezt a mozgást bírod, akkor kemény vagy!

Felülés helyett én lábemelést ajánlanék. Függeszkedj ey korláton, rúdon, és próbáld egyenes lábbal vizszintesig emelni a lábaidat! Ha nem megy, akkor csak hajlított térddel, vagy inkább csak függőlegesből húzd fel a térded ameddig csak bírod! Ez megdolgoztatja a hasizmodat, de szerintem kíméletesebb a csigolyáidhoz.