Mi fogasztható fogyókúra alatt? Írnátok alacsony kalória tartalmú ételekből egy listát?

a reggeli fontos, mindig reggeliz

-teljes kiőrlésű kenyér/kifli, rozskifli, magoskifli stb

-sovány felvágottak, sajtos

-főtt tojás, rántotta nagyon pici olajon

-zöldségek

-zabpehely, gyümölcs, tejtermék(kefír, tej, joghurt, túró)

-olajos magvak 1-2 marék

-tonhalkonzerv sós vagy zöldséges lében

-abonett, teljes kiőrlésű pászka, kétszersült

tízórai

-joghurt, kefír(egy adag/pohár)

-gyümölcs( egy alma, narancs, banán, 20-30szem eper, cseresznye stb)

ebéd

-husos, zöldséges, tojás, paradicsom, zöldségkrémlevesek (egy tányér)

-rakott zöldbab/karfiol, főzelékek, főtt rizs, krumpli(egy kisebb tányérral)

-párolt zöldségek, saláta, savanyú(egy nagy adag)

-párolt/roston sült/grillezet husok, halak(kb tenyérniy nagyságú)

-főtt tojás 1-2db

uzsonna

-joghurt, kefír(egy pohár)

-gyümölcs db, egy tál(kb 20-30 szem) (eper, meggy, cseresznye stb)

vacsora

-túró(250-300gramm)

-zöldségek(2-3 db paprika, paradcsom, retek, hagyma stb)