1200kcal-ás diéta mellett szükség van valamilyen étrendkiegészítőre a vitaminok pótlása végett?
reggeli:zabpehely
tízórai: tk zsemle, tojás, zöldség
ebéd:csirkemell, zöldség
tízórai:joghurt, gyümölcs
vacsora:túró
válasza:ezt neked kell kitapasztalni. nem tudjuk milyen magas vagy, hány kiló, mennyit és hogyan mozogsz (talán ez a lefgontosabb)
a mozgásod szabja meg hogy mennyi kalória kell neked egy nap kb. a fizikai munkát végző emberek kalóriaigénye duplája triplája is lehet egy titkárnőének.
ha úgy érzed hogy csak minimálisan vagy éhes, vagy egyáltalán nem, akkor ne nyúlj hozzá, csak figyelj hogy változatos legyen, ne und meg. ennyi. ha fáradékony vagy, ideges, stb akkor simán mögécsaphatsz még egy 2-300 kcal-t de ha így is megvagy akkor fölösleges.
mozgás? életkor? súly? ezek nélkül nehéz megmondani hogy mi kell neked
válasza:
válasza:Ha nem vagy túl magas és alacsony a súlyod akkor tökéletes a kalória és amit eszel az is jó!
Ha 170 cm alatti vagy és 60 kg alatti akkor tökéletes!
ha efelett vagy ehetsz egy picit többet+200 kalória
Köszönöm a válaszokat, nagyon hasznosak voltak:) sajnos kicsit több vagyok, ha 60kilo alatt lennék, nem szeretnék fogyni:D (most vagyok 69, de 71-ről indultam).
Még arra kíváncsi lennék, az izmaimat ezzel a diétával nem fogom leadni? Mert valahol azt hallottam, hogy a szervezet inkább bontja az izmot, mint a zsírt. És akkor csak nő a testzsírszázalék...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!