168 cm vagyok és 58-60 kg körül vagyok. Mennyi kell, hogy legyek?
szeretnék a hasamról ledolgozni viszont felülés nem megy a gerincem és a derekam miatt. hiába csak félig ülök fel, másnap fáj.
szerintetek, ha mondjuk lábemelést végeznék és futok az segítene-e? vagy a futás sem megoldás?
köszönöm a válaszokat. ja és lány.
válasza:
válasza: válasza:A súlyoddal nincs baj, csak ehhez tudni kéne, hogy izom-csont-zsír arányod mennyi. Hiába a BMI, ha egy 175 centis lány 64-65 kiló, de abból 30 zsír, 20 csont, és csak 10-15 az izom :)
De vigyázz, mert ha eszeveszettül elkezdesz edzeni a hasadra, akkor szép tónusos izmaid lesznek, de egy pici háj az ott fog maradni felette. Ilyen cipőben járok én is, felül már kockás a hasam, alul az istenért se tudom eltüntetni a pocakot. Valami jó tanács? :) (Nem futhatok, nem csinálhatok olyan dolgokat, ami igénybe veszi keményen a térdem, műtötték.)
ezeket én nem tudom megmondani, hogy mennyi zsír vagy csont és ízom, de azt viszont igen, hogy méretek 85-77-90. nem szeretném lecserélni a ruhatáram, de a ruhákba nehezen férek bele így. lentebb kell edzenem, hogy nem feszüljenek rajtam, pont ami nagyon látszik az alhas, amit nehezen tudok behúzni és egész nap nem járhatok így. le tudom koplalni, mert ha úgy eszek, hogy nincs időm vagy stesszes vagyok, akkor 1 hét alatt lemegy 5kg, de ezt nem akarom, mert duplája jön vissza, meg nem onnan megy le ahonnan kellene.
nekem most alhasra azt mondták, hogy feküdjek le és egyszerre emelgessem a lábam, de ne teljesen, hanem csak piciket. ne eressezm le mondjuk csak 10 emelésenként és mindig fejlődni fogok, hogy mennyit bírok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!