9 hónap alatt szeretnék 10 kilót lefogyni (szoptatás mellet) Valakinek valami jó ötlete, amit végig is lehet csinálni?

A legfontosabb, hogy sok-sok zöldséget meg gyümölcsöt egyél (kivéve a baán meg a szölö), nagyon kevés szénhidrátot meg zsiradékot, és nem túl sok fehérjét, viszont naponta igyál legalább 3-4 liter vizet vagy édesitetlen teát. (Tilos étel nincs, csak ami nem javasolt, abból csak pár falatot egyél).

Ezen kivül sportolj rendszeresen, naponta legalább egy órát - a legcélszerübb a pici mellett, ha ez a napi sétáltaltatás, de gyors tempóban menj, ne csak andalogj. Otthon is tudsz sportolni, egy-egy fél órát rá tudsz szánni, ha tényleg akarod.

Nekem nagyon jól bejött a Rubint Réka van 5 perced videók - a You tube-on le tudod hozni.

Eleinte csak pár percig birtam, közben szüneteket tartottam - de a gyakorlatokat érdemes megjegyezni, mert hatásosak. Idövel egyre tovább megy, és szépen formál.

Tulajdonképpen mindenféle mozgás jó, ami megmozgat. Én ilyen módon (az emlitett étrend meg a RR video) fogytam szük fél év alatt 8 kg-ot, és ezen kivül látványosan karcsúbb lettem. A derekam 88 cm-röl 73-ra vékonyodott, a csipöm meg 106-ról 98-ra és 42-es ruhaméret helyett kényelmesen beleférek a 38-asba. A férjemnek is egyszerre csak hirtelen feltünt, hogy mennyivel csinosabb lettem.

Szóval te is kezdd el, és nem add fel, ha valami nem sikerül elég gyorsan.