Sikerült már valakinek, csípőből és hasból fogyni?

Sikerült.

A 90 napos diéta rossz úgy ahogy van, elég, ha egészségesen kezdesz étkezni, nem koplalni kell, így az a gond is meg van oldva, hogy a családnak külön főzz. Nem kell külön főzni. Nekik is csak jót tesz az, ha cukor helyett édesítőt használsz, teljes kiőrlésű dolgokat veszel (kenyér, liszt), tejtermékből a kevesebb zsírtartalmút stb. Ezekkel máris lehet "csalni".

5x egyél egy nap.

Reggelire egyél bőségesen (persze nem kell bezabálni), mehet szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, pulyka vagy csirkesonka legyen a feltét), idényzöldségek, tál müzli (natúr, cukormentes), zabpehely, rántotta...

Tízóraira csak valami apró, puffasztott rizs vagy búza, gyümölcs, joghurt.

Ebédre fehér húsokat csinálj, hal (ha szeretitek, tenger gyümölcsei), csirke, pulyka, néha a sovány marhahús is belefér. Leves is mehet, magadnak mérsékeld a betétet (pl. ha tészta van benne, akkor magadnak abból csak keveset). A főzési technikáid lehetőleg nélkülözzék az olajat és a zsírt, mert ezekben rengeteg kalória van, próbálkozz olaj nélkül sütni (jénaiban vagy sütőzacskóban), grillezni, főzni, párolni...minél kevesebbszer használj olajat.

Köretnek idényzöldség, saláta,(barna)rizs, ha krumplit csinálsz, az sem baj, de azt is próbáld olaj nélkül csinálni, tehát ha sült krumplit akarsz, süsd alufóliában, vagy főzd, grillezd...

Főzelék is mehet mértékkel, a tésztaételeket ha nagyon szeretitek, akkor ne mellőzd de legalább csökkentsd a rendszerességét.

Uzsonnára joghurt, saláta, pulyka-csirkesonka, puffasztott rizs, répa...

Vacsorára már csak keveset egyél, ez az étkezés inkább a fehérjék miatt fontos, mert a fehérjebevitelből éjszaka regenerálódik a szervezet, ha felesleges szénhidrátokkal terheled, akkor ettől a folyamattól veszed el az energiát. Úgyhogy vacsira sovány túró, 0%-os joghurt.

Emellett muszáj mozogni, tudom, nincs idő, de lehet választani, hogy mire van időd, a fogyásra vagy az elhízottságra.

Ezzel az étrenddel azért nem kell éhenhalni, és a családot is bele lehet vonni, max te figyelj a kisebb adagokra az ebédnél.

Néhány trükk:

-evés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet, így kevesebbet fogsz enni

-lassan egyél, mert az agyadig csak 20 perc alatt jut el az infó, hogy eszel, addig úgy fogod érezni hogy még éhes vagy, emiatt többet eszel

-kistányérra rakd a kajádat, mert azt beteríti a kisebb adag is, így a szemed sem fogja azt érezni, hogy megvontál magadtól valamit - míg ha a félig üres nagytányért látod, hiányérzeted lesz