Jó az étrendem fogyáshoz?

mert keveset eszel?

vagy mert ideális a magasság/súlyod, és nincs hova fogyni.

hány kg vagy hány cm-hez?

esetleg hormonprobléma?

próbáltad már, hogy kiszámolod, hány kcal a napi szükségleted, és összeszámolod, hogy mennyit ettél egy nap? ha ugyanannyi (vagy kicsit több, mivel mozogsz), akkor persze, hogy nem fogysz. ha sokkal kevesebb, akkor meg raktároz a szervezeted.

aha... azt ugye tudod, hogy a BMR az nem a tápanyagszükségleted, hanem az alapanyagcsere szükségleted. vagyis: 1600 kcalt kell betolnod naponta, hogy el tudd végezni a dolgaid, és az anyagcseréd rendben működjön. gondolom azért ilyen magas, mert sportolsz.

szóval: ha annál is kevesebbet eszel, amennyi a létezéshez kellene, az egyet jelent: baromira lelassul az anyagcsere, azaz megáll a fogyás. (ugye a napi 5 étkezés pont gyorsítaná a folyamatot). tudom, ezt írta ki a kalkulátor -1kg-hoz, de láthatod, hogy téved. kiszámoltam az adataiddal, a testsúlyod MEGŐRZÉSÉHEZ kb 2500 kcalt be kéne lapátolnod naponta. ehhez képest te csaknem 1500-zal kevesebbet eszel, ami a szervezetednek egyenlő a masszív koplalással (még ha te nem is vagy éhes). Ha 1800-2000 kcalt vinnél be naponta, akkor fogynál rendesen, lehet, hogy nem menne le havonta 4 kg, csak 3, de az lemenne.

bár most nem tudom, milyen kilátásaid vannak, mert ha ennél többet kezdessz el enni, akkor raktározni fog a szervezeted. bár mivel elég sokat sportolsz, téged lehet nem fenyeget a jojó veszély.

röviden ennyi. tényleg nem bántani akarlak, csak segíteni, remélem, hogy sikerül beszbályozni a dolgokat :)