16éves vagy fiú és van rajtam legalább 10kiló fölös. Összeírnátok nekem egy evés rendet vagy egy diétát?

Ne fogyni akarj, hanem izmosodni!

Egyél kevés szénhidrátot, meg zsiradékot, sok zöldségfélét, és mértékkel feherjéket, ezen kivül naponta legalább egy órát sportolj.

Egyél először csak 3/4-szer annyit, mint amennyit most, viszont naponta menj el sportolni, mozogni valamit. Nem élsportra gondolok, csak némi kocogás, bicajozás, vagy akár egy erőteljesebb gyaloglás jellegű dologra. (A lényeg, hogy kis intenzitással, de sokáig tartson, és napi rendszerességgel végezd!)

Sőt, indulásnak akár azt is csinálhatod, hogy minden étkezéskor hagysz valamennyit a tányéron. Étkezések közt pedig nincs nassolás! (no chips, no ropi, no sör, no csoki, ha nagyon muszáj, akkor alma, narancs, ilyesmi).

Az eredmény nem marad el. Csak ha a mozgást kihagyod. Akkor akármilyen diétával sem fogsz eredményt elérni.