Milyen ételeket mellőzek diétán és helyettük miket egyek?

Nem tudok az összes kérdésedre válaszolni, de.

Alapvetően ha fogyni szeretnél, a szánhidrátok mennyiségét csökkentsd. Persze, nem szabad ezt sem nullára, a szervezetnek szüksége van rá, csak nem olyan nagy mértékben, mint amennyit fogyasztunk belőle. Ide tartoznak pl. a pékáruk, kenyér, krumpli, tészták, rizs, csoki stb.

Helyette egészségesebb és kevésbé hízlaló nyers és párolt zöldséget, salátát, halat, fehér húsokat (szárnyas) enni.

fehér liszt, cukor, pékárukat kihagyhatod

chips, csokik, kekszek, rágcsák , üdítők megint felejtősek

egyél zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret, abonett, puffasztott rizs, rizs(barna), köles, bulgur, héjában sült/főtt krumpli (pár szem), túró, kefír, joghurt, sovány sajtok, sovány sajtkrémek, cottage cheese, sovány husok(sertés, marha, csirke, pulyka, hal) ezek roston sütve, főve, párolva, grillezve stb lényeg hogy ne olajban ránsd ki, tojás, zöldségek, gyümölcsök, magvak (1-2marék), sok víz, sovány tej, szójaital, csmellsonka, pulykamellsonka, mozzarella, orda sajt, minél többféle zöldség, és variásan elkészítve (pl, csirkemellet ledarálod, barna rizs, hozzá brokkoli, paradicsom, fűszerek rakottasan elkészítve )

hüvelyesek, gomba stb

ez nem diéta hanem életmódváltás, próbáld ki nálam ez nagyon bejött mióta lefogytam ugyanígy csinálom, nagyon jól érzem magas és nem híztam vissza

nasi:túrókrém friss gyümölcs, fahéj, méz

korpovit keksz lekvárral, mézzel (házi)

turmixok, zöldséglevek

gyümölcs, joghurt, túrótorta

étcsoki

zabkása

gyümölcskrémlevesek

zab-keksznek, müzlinek, felfújtnak sütve-isteni finom:)