Sokan kérdezitek, hogy hogy lehet lefogyni? Én így csináltam!

167 cm vagyok, 74 kg-ról indultam 6 hónapja.

Mozgás: kezdetben heti 3x1 óra aerobik (eleinte majd összeestem), most már az aerobikot kiegészítettem biciklizéssel (min. egy óra) és futással (még csak kb. 30 perc). Ez így még min. +2 nap.

Étrend:

Reggeli: tejeskávé, pirítós, felvágott, zöldségek vagy joghurt bele zabpehely vagy tojásrántotta

Tízórai: gyümölcs és/vagy joghurt vagy müzliszelet

Ebéd: leves, főzelék v. saláta hallal, hússal (roston)

Uzsonna: mint a tízórai

Vacsora: virsli, felvágott v. ebéd maradéka sok zöldséggel

Jelenleg 63 kg vagyok. Még szeretnék pár kg-ot fogyni, de a sok sporttól olyan feszes és izmos lettem, hogy 36-os ruhákat hordok.

Rengetegen kérdezitek, hogy mi a tuti tipp a fogyásra.

Szerintem: egészséges étrend, ami nem csak addig tart, amíg el nem éred az álomsúlyt, és a mozgás.

Nem mondom, hogy nem csábulok el, de akkor másnap még többet mozgok! Nem volt könnyű átállnom, de sikerült.